2024.6.10

#海拔五千

1.#体重管理  2024.6.10  早，跳绳10000下；晚，20分钟简易HIIT+150下仰卧起坐。 体重管理：早，51.3，-0.5；晚，53.3，+0.5。6.15小目标早51晚52，加油！

2.#读书  《看不见的力量》P180-215。

3.#君子兰班  明天早上去学校，掐指一算，距离中考11天！除去双休日，考前休息日，上课时间可能不到10节课，加上早晚自习，也不到20节吧。怎么复习?不能一张试卷做一节讲一节，优选试题，整合。

4.#琐屑  ①早上跳绳，又突破10000下，用时64分钟。这一段时间都采用间歇跳绳法，每2000下就停下来，做开合跳高抬腿后踢等动作。

②跳绳后的体重太可赞了，51.3。跳绳前52.0。

③早餐比较丰盛，但吃不下那么多，只是渴，所以吃菜，喝粥，没有吃粽子。中午疙瘩汤，两碗；剩下一碗，五点多吃了剩饭；下午冰镇西瓜一大块。疙瘩汤和冰镇西瓜，都是特别能增重的。以后尽量避开它们。

④上午批阅最后七份学员作业。下午就没效率了，就只是读书。

四点多，突然血脉觉醒，想做小时吃过的糖包子。小时候哪里有粽子，所以端午节这一天早上，妈妈就蒸糖包子，馅就是红糖或白糖。