如何改变？

今天我们聊一聊改变吧，其实每个人都希望自己变得更好，但是我们会发现很多人都没有做到这一点，到底是因为发生了什么，所以我们不能做到呢。

想一想改变的本质是什么，改变的本质就是用我们新的经验去代替我们旧有的经验。

为什么改变这么难发生？是因为我们已经形成了一套旧有的行为模式，这套行为模式曾经帮助我们解决过生活中的一些焦虑，所以当再一次面对一些事情的时候，也许我们旧有的模式并不适合于当前的环境，但是我们却依旧，想要抓着就有的模式不放。这也就是导致我们改变难以发生的一个根本的原因，因为我们曾经尝过它的甜，这种模式的甜，我们不想放弃那份甜。

那么如何去做，可以让我们觉察到这一点，从而让自己发生很大的改变呢？第1个就是首先想一想我们的目标是什么，比如说我的目标是成为一个美丽而智慧的女人。2.那与目标相反的行为是什么呢？与目标相反的行为是我不敢化妆，特别是化的特别精致，第二我有的时候不能够沉下心来去阅读，吸收一些新的东西，反而会去看一些综艺片。

那么与目标相反的行为给我带来的好处是什么呢？当我不是一个化妆画得特别精致的时候，那么我在想别人会对我宽容一点，不会那么的较真，因为感觉我打扮的漂亮，而提高对我的期待。

如果说做朝着目标的行为就是认真的阅读，然后精致的装扮自己，然后画精致的妆，别人会怎么对我们呢？我会觉得别人会对我特别的苛刻，然后要求特别高。

这是我有点恐惧和害怕的。为什么这一份好处对我来说是必须的呢？是因为内心里我觉得我自己可能做不到，我想要的，所以这份好处对自己来说是一个缓冲的地带，可以让自己不是那么直接的面对这份焦虑和害怕。如果没有了这些好处，那么。我觉得我可能会害怕，嗯。成为不了我想成为的人。

这其中有没有发现我脑中的一些假设呢？如果我没有化精致的妆，那么别人可能会忽视我或者说会对我非常的宽容，而不会以一个苛刻的态度对待我。但是很显然这份假设其实不见得成立，因为之前我发现当我打扮的特别漂亮的时候，一些同事特别是男同事看到了，会对自己也好，更重视，然后有一些女同事啊，会觉得很开心，然后也会真诚的夸自己，所以其实这个假设并不成立，但是我一直保持这个假设活了好多年。