充分体会当下的感受，完成自我觉知
前段时间，自己的焦虑感达到了一个极致，焦虑和迷茫的时间比之前都长，而且焦虑到什么都不想做，连自己最喜欢的书也不愿意打开看看了，整个人像一个风筝一样，一直在飘着，越来越沉不下来，不止一人跟我说：“你太浮躁了”。我明白，只是如何沉下来，似乎变得比以往都要困难。
一次一个人在公园里转的时候，突然想明白了一些事情，我一直以来都很焦虑，以前一直在用各种方式去缓解焦虑，例如：“看书、考证、学习或者找到工作上的一些目标”等等，所以我的生活一直都在充实忙碌中和焦虑迷茫期交替出现，不断地逼迫自己去学习，去进步，仿佛不进步就是倒退，不能允许自己停滞不前，当然在这种状态的激励下，自己也是有很大的成长的。
只是我忽然意识到自己明年准备要孩子了，如果到时候自己的身体条件不允许，可能需要回去好好的休息，那这段时间肯定会很焦虑的，这种焦虑的心情也会影响到孩子的，所以萌发出一个念头:我要找到焦虑的根源。然后跟一直在做心理咨询个案的朋友咨询了一下，说明了相关情况，需求了方法，她告诉我说：要先去体会一下自己焦虑是的真实感受是什么，在身体哪个部位，此刻脑海中出现的画面或者声音是什么？
于是，按照这种方式进行了一下，让自己安静下来，全身心的体会这种焦虑的感觉，充分体验后，察觉到是在心脏的位置，感受到的是心慌，此刻脑海中出现的是一句话：“你一定要加油努力，不努力就会被社会淘汰”。当我听到这句话后，眼泪不由自主的流了下来，不是委屈，也不是伤心，反而有有种轻松，想到可能是我小时候听到的一句话。忽然意识到，也许我承载了一份来妈妈年轻时候的一部分焦虑。
回想自己的成长，从进入大学开始，结束了有明确目标的时代，开始出现迷茫和焦虑期，不明白什么是自己想要的，也不知道自己想要做什么，于是开始各种考证，进入学生会、社团，去锻炼各种能力，大学时考了会计从业资格证、公共营养师证、人力资源师证、导游资格证、心理咨询师证5个证书，同时进入院学生会、系学生会和社团，从干事做成部长，后来大三时退出，开始学习专业知识，整个大学都在忙碌中度过；毕业后的6年时间里，也经历了各种迷茫焦虑和忙碌，时刻都在提醒自己要进步，不能停滞不前。一直像一个陀螺一样，需要不停的旋转。
承载了很多可能不属于我的压力和焦虑，这个跟童年时期、原生家庭有一定的关系，从小爸妈是两地分居的，由于各自的工作原因。妈妈一个人带我跟哥哥，爸爸一个人在外工作，所以小时候我跟哥哥都很懂事，比同龄的孩子要懂事，知道妈妈的辛苦。现在妈妈有时候会当成笑话一说，三岁时的我就知道操心，明白要照顾好哥哥。我把自己放在了爸爸的角色里，承担了一部分爸爸这个角色应该承担的责任，照顾妈妈和哥哥，相信哥哥更是把自己放在了爸爸的角色上，对我照顾有加，一直以来我都觉得自己的童年时期是非常幸福的，后来接触心理学后，感觉上认为自己可能会有一些心理上的问题是源自于原生家庭的，只是一直没有去深究。这次的焦虑根源，让我一下子明白了一些事情，在自我觉知层面上有了一些感触。
进行自我焦虑充分体验后，开始跟自己对话，告诉内在的自己，把一部分属于妈妈的焦虑交还给妈妈，内在告诉妈妈：“我会荣耀你和爸爸给予我的生命，我会拥有属于我的全新生命，把这份焦虑交还给您，我不想要那样焦虑紧迫的生活了，我想慢下来，体会这多彩的生命”。
说完后，自己轻松很多，内在小孩真的慢了下来，第二天就有种冲动要出去玩，趁着大好的春天，去感受这美好的世界，美好的生命。感觉有了享受生活的动力。
现在很享受这慢下来的时光，能更加清晰的去考虑下一步要做什么，认真的做出抉择。不再像以前一样，为了缓解焦虑逼迫自己快速上路。
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