单身焦虑破解密码

家人的催婚、疫情的严峻、长在家里的烦躁让单身小伙伴焦虑不已，想法太多、失眠整晚整晚夜不能寐。怎么破？

单身焦虑破解密码

第一招：治标：脑袋的念头很多需要写下来，不然会烦躁不安。就像手机后台后台运行太多。可以细化到步骤框架，想象完成画面。脑袋会被欺骗完成。还不行就动手做能做的事情，注意力自然被转移。

第二招：治本：找到原因。每份情绪背后都有需求没被满足。感受下它想告诉你什么，它想带给你什么？

第三招：运动也不错，很多时候就是因为不清楚能力的边界。关注影响圈，哪些是自己能做的，决定权有多少，是不是要争取更多决定权。对于没有决定权的事情，只能接受或者愉快地接受。

第四招：觉察自己的思维模式，可以通过做冥想，冥想静心，选一个安静的地方，听一段舒缓的音乐..........或抽离，与自己对话，多问问自己what、why、how；还有就是自己的限制性信念比较多，可以把限制性信念列出清单，然后逆向思维来进行。

以上是1+1大于2单身社群小伙伴的建议，优秀。更多单身话题待续。