按照我的方式做，否则就要受到惩罚！

见

按照我的方式做，否则就要受到惩罚！夫妻之间对协同一致的追求

在一般情况下，被要求（命令）作出改变的一方会用以下四种方式中的一种作出回应：

1、顺从：我只想要你想要的

2、反叛：我按照自己的方式行事

3、攻击：我才是一家之主

4、断绝关系：再

见！断绝关系的人

这 在一个人身上可能会出现一种或多种相结合的，但是都会有一个主要选择的方式。

感

像醍醐灌顶一样，读完这段话有种豁然开朗的感觉，很多与人相处的细节之处在脑子里一幕幕的过，开始理解自己过往的经历中，有的时候心理虽然并不想按照对方的建议，但是却无法表达出自己的想法来；也会不按照对方的建议做事，消极反抗；当两个人之间的矛盾发展到一定境界之后，感到难以忍受的时候，就会选择离开或者断绝关系。

以前从来不曾想过，在每一段和人相处的关系中，会有这样的相处模式，这其实是无意识的来自于原生家庭的影响，虽然大学以后在家的时间并不多，但是这种影响却从来不曾停止。

思

无论是为人父母、还是为人妻子、丈夫，我们都没有一本教科书，可以教我们如何做才是最合适的，不自觉的回去研习养育者的方式，成年后也在不自觉的重复着童年的相处方式，如此代际循环开始。唯有看见才有可能打破，我们也只有到了某个年龄的时候，才会从过往的所有经历中，寻找到一些些相似的东西，并开始反思到底是什么原因导致了一次次的重复，这个时候，生命有了新的可能。

直到如今，才发现离一个真正独立、能够自如表达所想的自己，差距甚远。

行

要认识到这样一点，你不比我更好，只是跟我不同。要能够允许双方的差异，接纳不同，然后创造出新的方案来，而不是一味的委曲求全、或者非暴力不合作，更不是心生他不爱我了这样的念头来。

更重要的是，要能够去表达自己的观点和感受，不要去改变对方。

见：如实描述你看到的现象、内容、观点。

感：记录下情绪/思想上的变化。之前没看到这个观点你是怎么想的，得知这个观点后又是怎么想的，这中间加入落差，抓住读者注意力。

思：找到知识与知识之间的联系，给你带来的启发是什么。

行：最后是行动，具体你怎么做。

「见感思行」这一套思维框架，是一个从客观→主观→反省→行动的过程，这样的好处是：素材积累搞定了，写作也能程序化，最重要是认知得到了升级，一举三得。

「见感思行」写卡片，要对素材提出问题，素材就是你的答案，然后写「思」的时候，还要再提出问题，找知识和知识之间的联系，刺激你进行思考，完成一次认知升级。