老百姓生活好了，越来越多的人开始注重养生了，各种养生方法都有很多人在使用。
比如艾灸，这几年越来越受人欢迎，所有人都一股脑盲目的去艾灸，其实艾灸真的有很多问题是要注意的！
今天就给大家说说艾灸的禁忌、适应症、艾灸的顺序与最佳时间。
一、艾灸的规则
1）艾灸的时候，或艾灸的整个疗程，最忌讳喝冷水，吃凉性食物，这样做如同给艾灸撤火，不利于疾病的治疗。
2）艾灸前最好喝一杯温水，高于体温。艾灸后及时补充一杯热水，温度不要太低了，不然很多人会有胸闷烦躁的感觉。
3）一个穴位艾灸完，习惯性的轻轻拍打或按揉穴位及周边位置，把这个点的热量疏散一点，然后赶紧穿好衣服别着凉。
4）艾灸后想马上洗手，希望你用热水，最好是高于体温的。除了风湿类疾病，寒性疾病，产后风疾病外，一般人最好在艾灸后30分钟再碰常温水，总之，尽量不要马上用冷水。
5）儿童、身体虚弱的人：灸量一定要小，慢慢增加艾灸时间，循序渐进的调理。
6）腰背腹部、肩股皮厚肉多、沉寒痼冷，阳气欲脱，必须大炷多壮，可大可多。
7）头面胸部、四肢末端皮薄多筋、风寒感冒、痈疽痹痛，灸量不宜过度，宜小宜少。
8）灸后调养口诀：灸后风寒须谨避，七情莫过慎起居，切忌生冷醇厚味，惟食素淡最适宜。
9）大悲，大喜，大怒，这样情绪不稳定，艾灸的效果会打折扣。艾灸时候要心平气和，放松下来。
10）如果上下前后都有配穴，应先灸阳经，后灸阴经，先灸上部，再灸下部，也就是先背部，后胸腹，先头身，后四肢，依次进行。
11）经常有灸友留言问，艾灸后是否可以马上洗澡。虽然很多书上说艾灸后半小时可洗热水澡，但我一般建议灸后2-4小时再洗澡，即使热水也不要很快去洗，湿气容易进入穴道和经络。
12）艾灸后若出现上火，可艾灸足三里、涌泉引火下行，还可以多喝温开水，必要时停灸或隔天艾灸，减少灸量，很快这样的症状就会消失。
13）有的人边灸边吃，这样不好。一是不知道你吃的食物是什么性质的？属寒还是属温，如果艾灸过程中，你边吃边艾灸，对于胃气也是一个挑战。有胃肠疾病的人千万不要这么做。
14）虽然大家都知道艾灸时不要吹空调、电扇，但是艾灸后呢？艾灸后你的毛孔也还是打开的，不能受寒受风。
15）艾灸治疗几天后，有的人会大汗淋漓，一动就出汗，怎么办？一般来说，多出汗是好事。但是如果你觉得身体很虚、有气无力的，那就要注意了，要艾灸足三里这个补气的穴位，同时要注意休息。
16）女性月经期到底能否艾灸？这个要根据个人体质来定。从理论上来讲，月经期艾灸不会给身体带来危害，而且经期艾灸有些时候会有很好的效果，借着经期排血量，可以帮助体内排出寒湿、瘀血等，特别适合那些痛经、经量少的女性。
二、艾灸的顺序
“药王”的孙思邈在其著作《千金方》中清楚的记载着：艾灸应当遵循先阳后阴，先左后右，先上后下的原则。
那人体各部位又是如何分阴阳的呢？
中医将背部、上身归之于阳，腹部、下身归之于阴。头为阳、足为阴;左为阳、右为阴。所以，按照传统的中医理论，施行灸疗的顺序，一般都是：
先灸上部，后灸下部
先灸背部，后灸腹部
先灸头身，后灸四肢
先灸左侧，后灸右侧
三、艾灸的最佳时间
据《内经·灵枢》记载：古人又将一天分为春夏秋冬四个时期，早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。
按照具体时间来分便是：
凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春；
上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏；
下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋；
晚上9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬。
上午大自然和人体的阳气都开始升发，借助这个时间艾灸可以事半功倍，特别是针对阳虚、气虚质的人，如怕冷，手足不温，免疫力低、大便不成形等。
当然根据不同体质和病症，艾灸的时间也不一样，如调理脾胃功能，可以在早上9-11点灸，养肾在下午5-7点灸。一般艾灸养生保健一般为：上午10-11点，下午2—4点为宜。
四：晚上能不能艾灸？
上班族下班晚还灸不灸？上班族早出晚归，下班后吃饭、洗刷完后已是9、10点了，还灸不灸呢？灸，又怕伤阴！
请注意，我们只是说：晚上灸不好，但并不是说绝对不能灸！只要你懂方法，晚上艾灸没问题。
《黄帝内经》中讲“寒热虚实，火自当之。”所以不管是寒症、热症、虚症、实症都可以进行艾灸。
中医还有一个很重要的指标：阴阳平衡!实际上我们在每次艾灸过后，只要灸灸滋阴的穴位是非常重要的步骤！泡脚、搓脚、再艾灸涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交是最好的滋阴的方法！
今天大家一定要重视，我们不管是晚上艾灸也好，还是那些长期长时间的艾友也好，一定要学会艾灸养阴！
五、养阴步骤
1、泡脚
每周挤点时间，泡脚3次，有时间多泡，每次20分钟左右，温热水加一些艾草最好。
2、搓脚
搓整个脚底板各50个以上，泡脚后搓脚很容易出汗，这时要忌大汗，自己灵活调整搓脚个数。
3、艾灸
取穴“涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交”，各灸10分钟。如时间有限，可免去泡脚、搓脚的步骤。
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