今早起床后，上厕所清空自己，睡衣兜里装着手机，但是并没有拿出来看，不知不觉中，上厕所看手机的习惯已经改变了，也意识到，伴随自己多年的五更泄已经消失了。现在排便顺畅，自然，真的有些惊喜了，怎么带来的变化呢，我并没有吃中药调理，只是从8月1号到现在，一直贯彻运动加饮食调理，不知不觉中，体质就被调理了。
当然，体重的减轻，也是非常开心的事情。特别是在115，112，110连续经历几个平台后，今早称重，108.4。真的惊喜了。看来，平台期真的很正常，保持心态平和，坚定自己运动加饮食调理的原则，适当调整一下，一定可以度过平台期的。
又一次突破平台期
运动还给自己带来了什么呢？昨晚洗漱时，清理鼻腔，突然发现，自己已经好久没有清理过鼻腔了呢。记得夏天时，鼻腔里每天都会形成厚厚的鼻涕痂，提示着鼻腔里有慢性炎症，犹豫是否需要吃药调理一下。如今竟然不知不觉中，到了秋冬，鼻腔却干净了。这也是运动的结果吧。记得有一次上感统课，老师说，现在孩子们的湿疹，鼻炎，腺样体肥大，哮喘等等，基本都是因为运动过少造成的，只要多多运动，身体运化开了，通畅了，就会好转的。没想到用到自己身上来了。
昨天参加读书会，已经有三个月没有参加了，正好这个时期，是我从125开始减肥的过程。昨天一到场，就有好几个人惊呼：哇！你怎么瘦了这么多，跟变了一个人一样！紧接着问：你用的什么方法呢，吃药？敷包？我自豪地说，靠运动加饮食调理。然后，他们说，哇！那的需要多大的毅力啊！
确实，坚持下来这三个月，挺需要毅力的。而且，这只是一个开始，我的长远目标，是要养成一个能够陪伴自己多年的好习惯，长久地坚持下去。所以，无论是运动还是饮食调理，我选择的方式都是可以长久坚持下去的方式。
比如骑车上班，上班基本是每天都要做的事情。改变了交通工具，但是上班时间只增加了五分钟。却再也不用忍受骑着电动车瑟瑟发抖的痛苦了。这种方式的改变，是舒服的，没有给自己太大的压力，所以可以长久坚持下去。
比如吃饭。好多减肥方法限制喝汤喝水。我上的营养课程，没有提及这方面。当时也有同学提问，为什么没有涉及这部分，老师说，汤水部分很不容易控制，所以没有包括在内。然后这点就让自己轻松了，因为喝汤喝水是自己喜欢的事情，多年的习惯了，真的舍不得被干涉。老师交的营养学，搭配起来很简单，比如一碗粥，一根黄瓜，一个鸡蛋，就可以是一顿碳水蛋白蔬菜均衡的便餐了，所以很好坚持下去。
说到坚持，有两点真的很重要。一是自己本身的决心，清晰自己的目标。比如我的目标减重到105。二是执行的过程不要太难，而且要有愉悦感。
身边还有两个朋友和我一起减重。一个靠的是半节食，以吃蔬菜为主，过了一个假期，反弹了很多。一个靠的是跑步加饮食控制，每天跑步6公里，现在反弹了4斤，因为天冷不跑步了，食欲却长了。天天吃蔬菜沙拉的人，竟然又开始点外卖，今天麻辣香锅，明天两个肉卷，不反弹估计倒不正常了呢。
所以，选择自己喜欢的方式，坚持下去，一定会有收获的。而且，这个过程，回忆起来，是美好的，愉悦的，能带来自信和成就感的。
祝福自己一直坚持下去。也愿自己在这次的认真对待中养成新的良好习惯，做更好的自己。加油！
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