【周检视】1.29-2.04 第五周

这周重点是用心服务大家，把每次遇到的问题当成一个学习的过程，挑战自己，努力精进。

现在逐渐习惯性地在每周定时间泡在易效能，定时吃青蛙完成挑战任务，需要专心挑战小项目时就使用番茄钟。

越来越习惯把杂事杂货杂念全都利用工具OMF收集清空大脑减顾虑。

已经很自然地操作D5，把已经预约好的事情才放入日历里 （提前填上时间地点） 这样自己可以提前有足够时间准备，而避免每次匆忙出门造成的狼狈状况。

每周保持好奇心，不断学习新的技能，每天早上用好的心情拥抱每一天。

【周检视】1.29-2.04 第五周

  【健康·运动】

坚持每天早起在群里打卡（147-153），坚持每天睡前泡脚 （130天）。

Day147 (01.29) 打卡 5am, 行4424 步, 运动 21分钟， 11:40休息（跨时区会）

Day148 (01.30) 打卡 5:30am, 行5978 步, 运动 20分钟，晚休息

Day149 (01.31) 打卡5:00am, 行 4408步, 运动 12分钟 晚休息（跨时区会）

Day150 (02.01) 打卡 5:30am, 行 772步, 运动 分钟

Day151 (02.02) 打卡5:58 am, 行5073 步, 运动 10分钟 10:30休息

Day152 (02.03) 打卡5:30am, 行 1560步, 运动  7分钟 午休✅

Day153 (02.04) 打卡 5:10 am, 行 90步, 运动 7分钟 午休✅

这周运动时间不算太多，比上一周少。虽然有时候因为环境情况等因素影响，但至少没有停止坚持运动。

【周检视】1.29-2.04 第五周 【周检视】1.29-2.04 第五周 【周检视】1.29-2.04 第五周 【周检视】1.29-2.04 第五周 【周检视】1.29-2.04 第五周 【周检视】1.29-2.04 第五周

饮食习惯：坚持每天做记录

【周检视】1.29-2.04 第五周

 

【学习】

读书-每天坚持读书✅

01.29 读书学习3.5小时

01.30  读书学习3:45小时 完成做题

01.31 读书2:45分钟 学习讨论，纠正

02.01读书2:15个小时 学习新的内容

02.02 读书1:45小时

02.03 读书学习3 小时

02.04 读书学习3.5小时

               

【效能】

【周检视】1.29-2.04 第五周

01.29 晨间日记

          参加晨会@云之家

关注190

01.30 跟进学习教练团新内容

01.31 关注190群

02.01参加190教练团会

02.02 190班委沟通会，190教练内训会

02.03 跟进7/8组打卡情况，分享/参加YY空中课堂，收集整理组员资料

02.04 微信电话沟通

晨间/晚间日记- 每天坚持记录✅

【周检视】1.29-2.04 第五周

 

               

     

         

                   

               

总结：

天道酬勤、地道酬善、人道酬诚、商道酬信、业道酬精。

小确幸：送车保养-获专业人士评优

小确幸：发布喜马拉雅录音，获朋友易效能小伙伴的支持转发

小确幸：小祝手术一天后逐渐恢复体力精神

小确幸：感恩认识教练组的热心小伙伴们

小确幸：两个小组组长们，组员小伙伴们在践行预热期里表现都很棒

  190带组目标：

  1、陪伴学员成长

  2、为遇到问题的学员解惑

  3、挑战沟通能力

【易效能90天目标】

写日记检视

每日读书2小时

健康饮食：记录饮食习惯

2门升级考试高分通过