以前和朋友都是动漫迷，经常相约一起刷视频，但是我和她却是两个完全相反的模式：
她：定好用来看视频消遣的闹钟时间，时间一到，点击关闭开始做别的事情，脱身速度快得让我望尘莫及。
我：秉持着不要被时间这种条条框框打扰的原则，一次性刷上小半个通宵，然后倍呼过瘾。
虽然心理暗示告诉自己这样的选择是潇洒的证明，但是我也知道自己在悄悄地羡慕着朋友这种自控力，说不看就不看，井井有序的做事，给人靠谱的安定感。
在你看抖音娱乐放松的时候，收到上司简讯让你发一个文件给他，你会怎么做？当听到周围几个人回答“暂停娱乐，先发文件”的时候，略感惭愧，因为他们的选择是对的，知道孰轻孰重，而本人在更多的情况下可能会假装没看到… 不是说自己不热爱工作什么的，而是不自觉地逃避工作想要偷懒。
一个人的选择力其实也是自控力的表现。知道在什么时间段做什么样的事情，意志力坚定的人哪怕是在电视剧里都是不会被打败的不是吗？观察周围厉害的人，除了艺术类的，基本都是高效率的人，他们的抗干扰能力就是在长期自我约束下形成的。没有人天生就真的具备高度自制力，大家都是后天打怪修炼而得的。
自控力的天敌大概就是拖延症了，在这个症候越来越普遍的趋势下，没有拖延症、当机立断的人反而是珍贵的存在。有的拖延者会说：事情是做不完的，如果现在就把事情做完，那接下来肯定会有别的事需要做，反而拖延会更轻松一点，只要不影响到大的进度，自己还能有更多一点的自我时间。
是不是听着好像挺有道理？请注意，这个是诡辩论！拖延除了带来精神消磨和时间浪费，其它带来的作用基本等于没有。
脑海里一直有两个小人争执：一个说“没关系慢慢来不着急，我还能再歇一会儿”；一个“你现在不把事情做完，越堆越多，到后面就手忙脚乱地生产没有质量的作品”。面对这种纠结，你会怎么选择？
这个选择其实也是对你的自控力的测试，心理学有一项研究显示：拖延症群体的压力要普遍大于自律群体。拖延一时爽，除了煎熬地悠闲片刻，就是在最后期限面前，慌里慌张地交一份勉强的答卷。自控力就是将那些拖延的习惯掰成新的好习惯。
当你的自控力并不能很好的发挥作用的时候，就需要借助外界的工具来逼迫自制力提升：让别人监督、立军令状、奖惩规则等都是一些常用的用来逼自己养成某个习惯的有用形式。
眼前的时代，对自己的工作效率最大的考验就是手机。很多工作都是因为一旦拿起就不轻易放下的手机干扰了进度，明明时间紧迫，自己也很焦虑，但就是忍不住玩手机。针对这种情况，可以下载一些时间管理方面的APP，来规划自己的时间，市面上有很多这种软件，大家可以斟酌下载使用。
以前用过一个很变态的软件：不到规定时间没有网络，且不能中途退出，重启也没用！最后的结果就是自己生生看着手机却不能玩儿，只能读书，第一次体会到“这么近那么远”这个道理，不过看了会儿书反而静下心来了，然后感叹没有手机也不过如此。
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知道自己控制力不行，就要学会借助外界的力量，甚至是自我暗示工作的紧迫程度，来提高自己的效率，时间长了，你会发现自己的自控辐射范围会随之扩大，这种井然有序也会带给你更多神经上的放松感。
自控力涉及到时间管理层面，说到底就是一种对时间的投资利用行为：有舍有得，将时间用在对的地方，那它增值而来的价值。我们也说了，自控是要慢慢培养起来的，每次有想要偷懒的小苗头，就让自己再坚持一下下，甚至可以给自己定下一些小奖励，自制力就是这么一点一点积累形成的。
自控力包含得范围很多，包括情绪、执行力、自制力，今天提到的可能是冰山一角，但却是影响最大的部分，有意的观察自己的行为模式有助于更好地了解自己并做到自制哦。
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猎头马静
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