上周我参加了一周的集中学习，按照叶老师教的学习方法进行了复习，周一考试很顺利。结合叶老师12讲、36讲、37讲，说说我的刻意练习体会：
一、遭遇焦虑
刚到学习班，老师给了一本近200页的习题集，叮嘱看要全部看懂、学会，头大、焦虑啊！奔五的人了，菜鸟一个咋整啊，对抗焦虑的办法不是让自己不焦虑，不是自己刷微信发朋友圈，而是行动！
二、行动起来
想都是问题，做才有答案。下了课，关进房间，第一步还是先复习课本，因为白天密集听课，头脑被老师灌满，但是心里乱糟糟的，如果自己不系统的看看，脑袋里没有思维导图，知识串不起来，考试起来，知识会到处串门的，呵呵。
三、经典妙招
第二步才是关键，经历了几天的复习、备考，发现光是看知识点还不够，拿起题目像是亲戚，核对答案都是仇人。谁能帮我？时间能改变一切，长长的夜晚，我我我看不进去啊？看着看着会走神、学着学着会睡觉，肿么办？我找出了叶老师说的风靡世界的时间管理利器--番茄钟，即255工作法，25分钟学习、5分钟休息。经历了这次磨炼，才知道他是真正的“好兄弟”，他成全了我和时间的相处，帮助我成长和进步。每次按下番茄钟的按钮，我就真正感觉时间是我的了，生命在美好中流淌，莫非这就是传说中的心流？
四、如何坚持
三个番茄钟过去，钟声响起，可我还是不愿意停下来，总觉得进度太慢、目标好远，其实已经有些累了。再次叩问自己，怎么办？回想起老婆放给我听的“小能熊考试园”：“番茄钟的五分钟休息是具有战略意义的，要真正的休息，做与脑力活动无关的事情”。
果断放下，不刷微信、上好5分钟闹钟，躺到床上、关灯，呼呼睡去，不一会，闹钟响了。挣扎着起来，是梦想拉我起身。洗把脸、继续战斗，flighting！
五、看看效果
短暂的休息，人像是快充后的手机，能量恢复，高能高效、专注要事。就这样，番茄钟如影随形、像你的战友、伙伴不离不弃，一晃又是8个番茄钟过去，学习的目标更接近了，一切都是最好的安排，内心无比充实。就此睡去。
六、体会
专注有方法，最好番茄钟。到底怎么样，试试就知道。我理解：在番茄钟里，我们的思维会屏蔽外部的干扰，进入专注的状态，思维稍微有飘移，立马又被锚定回来了。在高度专注之后，进入休息的五分钟。如果能掌握好这个节律，动静结合、一张一弛，番茄时间就能持续下去，整个人就带进了良好的可持续状态。这样，学习的效率当然就是最高的。关键还在于，学习的目标一个个被实现，心中的焦虑就会一点点被解开，这就是我的番茄钟故事。
forest软件（每棵树就是一个番茄钟，玩手机，树就死给你看）
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