做好自己

看过这样的一句话:

在亲密关系中，在对方身上寄予过高的期望，其实是一种不自知的暴力，因为这是在要求别人顺从我们的意志。

在亲密关系中，经常会有这样的一些现象。会因为对方做的一些事没有让我们满意而感到纠结自责甚至痛苦，这里面很大的原因是我们对另一半的期望过高。希望对方做某事或采取某种方式要是符合自己的期望那样，如果不这样做或者没有符合期望的那样，就很会感觉不高兴甚至还有一些痛苦。

或许当事人不认为，这是我的问题吗？真的是我的期望太高了吗？我的要求过多吗？

可能，我们的要求确实不算过多。只希望对方成为一个正常的人并做一些正常的事情，或许自己认为的能要更好一点。

从个体自我的角度来看，这些期望并不高，它们是正常的，应该如此。

从输出结果来看，如果一个人没有达到你的期望，那么你的期望就是对他的高期望。

而高期望值往往是对对方的一种控制。

伤害关系的永远不是你认为自己的期望过高，而是你认为自己的期望是正常的，而他认为自己的期望过高。这个关系包括亲密关系，也包括亲子关系。也就是说，如果亲子关系中，父母期待孩子按照自己的想法活着，满足自己的期待时，孩子会感受到“压力山大”，会觉得窒息，因为孩子感受到自己是不自由的。所以要放弃改造别人的想法，专心做好自己。

在现实可能是固定的情况下，期望越小，幸福体验越高，期望越大，幸福体验越低。

就是说，期望值太低，你不会感觉到亲密的好处，期望值太高，你总是会感到失望和愤怒。所以要有合理的期望、健康的期望，更要自己做好自己，因为自己同样要符合对方的期望。

所以，我们要从“我希望ta能如我所愿”式的期待和相处中跳出来，学会接纳，放弃改造，做好自己，带动改变。

2023-04-07