代际传递的“遗产”，也就是所谓的家族创伤
当人们自身经历了创伤后，是有可能无法意识到创伤带给自己的影响的，那么要去识别自身与上一辈，甚至更早期的家庭成员所经历的创伤之间的联系，就更为困难了。
因为你在关系里反复着的痛苦模式可能是对过去某位家庭成员经历的重复，你所面临的不幸可能来自你对过去某位家庭成员不幸的认同，你所承受的痛苦可能是你将过去某位家庭成员所承受的痛苦当作自己的痛苦……而这一切，你可能并未意识到。
1.我们需要去找到自己心的那个反复响着的声音是什么，需要去体验当这个声音出现时我们的身体感受，还有内在的情绪情感变化，体验的过程可能会伴随不舒服的感觉，这种不舒服可能是内心的抗拒，是悲伤痛苦，是长期压抑的委屈与难过。 2. 但我们需要去找到这个声音来自哪里，是来自我们的父母吗？还是我们并不知道的某个可能已远离家庭很久，甚至是曾祖父，曾祖母呢？我们需要一点一点地去追寻家庭的过去来找到这个声音的来源，了解当时到底发生了什么，了解他们的感受和...知晓的事情，会触碰到我们不愿面对的感受，会尝试一些与过去不同的沟通或行为方式（例如对父母表达爱与感谢，与父亲或母亲拥抱等）。
痛苦是不会自己消失的，也不会随着时间减少
那个最初经历创伤的人或许已经不在，尽管关于他（她）的故事也早已在沉默中埋藏多年，可是关于那一事件的片段、那些记忆，还有遗留下的身体感知却一直都在。
它们存留于当下的人的心里和身体里，仿佛是从过去来到现在寻求解决办法。
你的脑中反复地预想的事情和出现的语言，孤独..无助...压抑...愤恨...其实也是我自身语言的一部分，表达着自我内心的恐惧。
它们完全不受约束，肆无忌惮地浸没在你的脑海中，让你的身体变得不安。
最终我们会开始明白，所有的经历都是有意义的。所有在我们身上发生的事都不是完美的，不管我们是否看到了它更深层次的意义。所有在生命之中发生的事，最终都会指引我们去向那个属于我们的地方。
而你还没有认识到的是，每当想要努力抵御痛苦的感觉时，
逃避
只会继续延续痛苦。
在找寻的过程中也有些部分是在妨碍我们找到答案。Eg：一直向外寻找就会让我们错过目标，而真正有意义的寻找往往是向内的。如果不做调整，就会错过想要找到的答案。
现在，我必须回到他们那里，去修复我内心遗失的部分，也是我最脆弱的部分。我也开始认识到，我接纳他人的爱的能力是与我接纳家庭爱的能力相关联的。
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