一个概念：认知失调

万维钢老师的《你有你的计划，世界另有计划》这本书终于看完了，历时三天，多概念、物理学方面的术语外加统计图形是万老师惯有的写作风格，内容难度是有的，我没有一次性看完，全书共八章，第一、第二天每天看三章，第三天看两章，再加上整理九宫格笔记图。

想分享一个概念：认知失调。

平时我们常听说内分泌失调，内分泌失调指的是参与调节人体的代谢过程、功能发生异常或者病变，如果把人看作一套复杂的系统，那么内分泌失调就是人的调节系统发生紊乱。

和内分泌失调一样，从字面上理解认知失调，简单意译就是人的认知出现了错误。作者给出的官方定义：当你发现自己的行为和你心目中的自我形象不相符时，你会产生一个幻觉来解释自己的行为。

这里面包含三个要素：自我行为，自我形象、幻觉。

你当下所做的事情，就是一种自我行为，之后会有人去评价你，但是你对别人的评价不满意，那么你会去解释这一原因，不愿意承认自己的失误和缺点，找理由证实自己没错。

前段时间我公公买了一大罐红糖回来，我看了下标签足足有5公斤，在我家我和我儿子小楠仔很少吃糖，我不喜欢吃甜食，小楠仔才三岁，吃糖更是百害无一益。倒是文先生一家人很喜欢吃糖，婆婆都快六十了，家里糖不断，每天都要吃一两颗，牙齿被蛀牙腐蚀的快掉光了，这次公公买了这么多红糖，她还觉得挺好的，可以做红糖馒头。

我：买这么多红糖干吗呀，估计都要吃几个月吧？

公公：我同事说吃糖好啊，可以预防低血糖。

我：那是在有需求的情况下，饿了吃一点可以提供能量， 葡萄糖可以转换为糖元。

公公：嗯，我经常会头昏，估计是低血糖吧，每天都吃一点，坚持一段时间，估计头昏会好点，吃糖好处非常多的，尤其是红糖非常好，还可以补气血。

我：适量吃一点是可以的，但是长期吃没什么好处的，而且你头昏要看什么原因造成的，是不是低血糖这个得要去医院看医生，医生会给你诊断的。

1）长期吃糖，过多的糖分会转化为脂肪的，血压升高，长期以往会高血压的；

2）吃过多的糖，会造成血糖升高，增加胰岛素浓度，会增加糖尿病风险；

3）吃糖也会长蛀牙的，你看我妈（指的是婆婆）都没有几颗牙齿了，还不都是爱吃糖的原因，牙齿不好，以后老了吃东西还会影响吸收，没有好的牙齿，没办法好好咀嚼食物。

4）长期吃糖，胃酸过多，对胃也不好，每次吃完甜食，是感觉心情很好，但是嘴巴酸酸的。

公公：我这个就是低血糖，别的毛病没有的。

这种情景在生活中是典型的认知失调现象。老人家就是不愿意承认自己的认知是不对的，自己花钱买的东西当然是最好的了，如果买回来的东西连自己都说不好，那钱岂不是打水漂了。

造成认知失调的原因有哪些呢？

一、逻辑上的矛盾

二、文化价值的冲突

三、新旧经验相悖

四、观念的矛盾

刚刚我跟家人讨论的吃糖就是观念的矛盾。

克服认知失调，最主要的是减少不协调的认知成份，增加协调的认知成份，一致性很重要。

我表姐夫有30多年的吸烟史，烟瘾很大，一天要抽一包半烟，比较瘦，还有点咳嗽，家人每年都劝他戒烟，这一劝就是劝了十多年，前年终于戒了，有三个月没抽。后来又抽起来了，源于一次同学聚会，大家都抽烟喝酒嘛，别人给你递烟，你会不抽吗？在接过烟的那一刻，他内心不会觉得抽烟是不好的吗，可是辛苦忍了三个月呢？抽烟会释放内心压抑的戒烟因子，不抽感觉又有点违背内心，那还是抽吧，于利害关系而言，难道他不知道抽烟是有害的吗？这也是一种认知失调。