三种爱的误会
1.把依赖当成爱
2.把爱自己当成爱别人
具体表现是给对方发一个消息，告诉他你爱他，然后一直盯着手机看，想得到对方的回应，他也爱你
3.混淆喜欢和爱
提升安全感方法
1.小范围冒险，我理解就是在学习区进行尝试
2.建立恐惧保险箱
把自己恐惧的事情全部写下来，然后放到安全的地方，把事情完成后回来看对照结果
3.远离太容易获得的安全感
这些安全感会让人温水煮青蛙最终失去斗志
4.珍爱生命远离恐惧
不看恐怖的电影书籍，多看阳光正向积极的电影书籍，做简单快乐的人
5.写成功日记
即使是小事也写下来，成功日记是开启自信的重要钥匙
接续
6.直面恐惧，触底反弹
恐惧有三个层次：
恐惧事情本身
恐惧失去事情背后的价值
恐惧自己没能力应对
可怕的不是恐惧本身，是你对恐惧的想象让你感觉可怕。当你正面恐惧，会发现恐惧就这么一回事。
两个触底反弹的问题：
如果不成功有人替代吧？
那对方会怎么做？
置之死地而后快，绝地反弹，直面恐惧
最后：安全感不是拿回来的，是给出来的
当你被需要的时候比去找自己认为需要的强。因为我觉得你不能控制别人行为和想法，但是你能做好自己
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