减肥

为什么你的体重，现在似乎是纹丝不动？

而别人的减肥效果却是显而易见？

真正的原因，大概有以下的这几条吧：

第一、3自己的饮食结构，还没有彻底改变过来，只是部分改变。

比如，由原来的只吃精米白面，改变主要吃粗粮杂粮。

比如，由原来的吃很少的蔬菜水果，吃比较多的蔬菜水果。

比如，由原来的不吃坚果，到现在的尽量每天多吃一些坚果。

比如，由原来的每天不吃鸡蛋，到现在保证早晚两只鸡蛋。

比如，由原来的不怎么吃肉，到现在的适当吃一些肉。

仔细地想一想自己的饮食结构，真的是很单一单调的，并没有达到膳食平衡、均衡和全面。

第二个原因，就是自己在晚餐的时候，吃碳水化合物。

第三个原因，是自己的锻炼和运动量没有达标。

1、每天的8000步没有走到。

2、每天的快步走没有达到出汗。

3、每天的瑜伽练习，没有坚持。

4、每天的普拉提练习，没有坚持。

5、每天的跳操练习，没有坚持。

第四个原因，是自己每天的饮水量没有达标。每天应该饮水15000—2000毫升。而自己每天只能喝到1000毫升。

以上的问题，都需要彻底解决。

否则你怎么可能减肥减重成功呢？