自从看了《持续性自律》那篇，就开始天天跟老婆儿子灌输坚持的道理。
希望老婆能一起坚持做《八段锦》
希望儿子能坚持每天跳绳
当然，提醒他们的同时，也是在提醒自己要坚持
从难度上看，跳绳的难度比做个10分钟的操要大多了
从理智上看，大人也比小孩更懂得道理
但从结果上看，成人不一定比小孩好多少。
成人似乎比小孩更难坚持一件事
难道是大人的惰性更胜于小孩子？
但其实，跳绳小孩子也经历了从激情满满，到懈怠疲惫的过程，中间小孩也找了各种各样的理由，以减少任务量，给自己借口逃避这个过程。只不过在这个过程中，我们会及时的对他进行心理疏导，鼓励他，给他打气。有时候说教不成功了，甚至采取强制的方式，以保证他能坚持下去。
成人，同样经历了激情到懈怠的过程，但这个过程的激励，需要自己给自己。有时候激励不奏效了，甚至需要强制的措施。
除此之外，还有没什么方法来实现坚持呢
从小做起，逐步建立自信和习惯。
不要轻易给自己下目标，下任务。
我们习惯很随意的给自己定目标，凭借感觉定任务，没有认真评估任务的难易，然后花很大精力去挣扎完成。
其实应该反过来。花大精力制定目标，然后轻松愉悦的去完成。
制定任务前，问自己三遍，能做到吗？能做到吗？能做到吗？
要花大精力去评估任务的难易程度，以及可执行性，并详细制定计划。包括任务的周期（第一阶段预计多少持续多久）；期间可能碰到问题，有没有解决方案。
1.任务的周期很重要，除了任务开始时打鸡血般的精神力量外，后面大量的时间里，都是痛苦的自我挣扎。如果没有定期限，那么这个目标将会陷入无边无尽的自我斗争中，坚持一件事，有时候本来就是违法人性的，持续的负能量反馈，就很难持久。
适当的设置一个阶段性的时间期限，完成后就会有一定的成就感，从而给了自己正能量的反馈，继续激励自己坚持下去。同时也给自己一定的休息时间，调整好精神之后，充好电更好的前行。
2.目标的难易度，肯定不易过大，特别一开始，越简单越好。我们的目的是坚持，目标再大再好，不能坚持，一切都是零。所以，一切以便与坚持而触发去设计。坚持了一个小目标后，就会给自己一个正反馈，让自己更有信心迎接下一个挑战。
而不是脑子一热，时不时给自己一个大目标，坚持不到7次就放弃。给自己的定的目标不完成，相当于对自己失信。一次次的欺骗自己，以后自己还会相信自己吗？还会自信吗？自己都不相信自己，都不自信，如何打造个人口碑，让别人相信自己？
所以，先从完成对自己的承诺开始。
3.要承认及充分的估计到自己的惰性。并制定相应的解决方案。自己有惰性，没关系，不要害怕承认，不要去抗拒。而是去接纳它，然后想办法去引导。这是个长期的斗争过程，不要幻想凭着一腔热血一次性消灭它。要做好持久战的心里准备。慢慢的战胜它。
比如设置小的目标，慢慢锻炼自信是一个办法。设置任务的周期也是个办法，人总是会间歇性的倦怠疲惫。所以初期可以先完成7次或者7天的阶段性目标，休息下，完成三次的阶段性目标后，再增加天数/次数。
当认真的考虑目标的制定，充分考虑了自己的惰性等因素后，制定出来的计划，一定就不会太“为难”自己。让自己轻轻松松的执行，开开心心的完成。最终循序渐进，进入正循环，慢慢变强大。
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