引子

        新年是大家立FLAG，设置决心的好时机，很多朋友信心满满的定了很多决心，但不幸的是，国外的一项调查研究表明，只有8%的人，年初设置的目标，决心或者FLAG能兑现。

      有这样一个故事，国王有2个儿子，国王对两个儿子都很喜爱，国王很难决定他死后他的王位要传给谁，于是他问这两个儿子各一个问题，如果你当了国王之后，你会做什么？ 第一个儿子骄傲的说我会让这个国家更好，比以往的任何时候都好，人民会很幸福、我们的国家会更加繁荣兴旺。第二个儿子冷静的回答说，我们国家的教育制度没有发挥作用，我会招聘更多的老师，投资建设更多的学校和图书馆，我希望人民能接受更好的教育。最终国王在临死前把王位传给了第二个儿子，因为第二个儿子有计划，目标更具体。因此制定目标的第1个技巧是:

1.有明确的计划

      老国王之所以把王位传给第二个儿子，是因为第二个儿子有计划，目标更具体。没有人会因为我说今年要更健康，然后第二天醒来就更健康了，一定要有计划，目标然后采取行动。所以与其说“今年更健康”之类的话，还不如说“我今年要每2天去一次健身房，每次至少半小时”。

      几年前我过新年的时候，为我的新年目标感到兴奋不已，我为那个新年定了大概十个目标，我要停止吃甜食、我要每天花30分钟来健身、我要每周读一本书、我要每两天做一次冥想、每周完成一篇文章的写作、我要戒掉不好的生活习惯。。。还有很多其他的事情。第一周我全部都做到了。但随着时间流淌，我忘记了其中的一些目标，到年终12月的时候，我仅达成了其中的一个目标。所以第2个技巧是：

2. 决心不易太多，最多不超过3个

      不要选择太多的决心，大多数的决心多多少少涉及改变习惯。然而习惯的改变会消耗身体大量的意志力，比如戒烟或者节食的目标，需要非凡的意志力，意志力就像是电池一样，需要每晚充电。在你充电之前电池就因为负荷太大而电量耗尽，一切都会垮掉。所以如果你有过多的目标，问问自己哪几件事是最重要的、TOP3的事情、是我一直梦寐以求的、对我影响最大的、最希望实现的，这些才是我们应该下决心的新年目标。下定了决心就好比和自己有了一个契约，契约是个好东西，就像你每个月要缴纳电费、水费、手机费一样，有了这个契约，就会给你形成一种无形的压力来督促你完成，因此第3个技巧是：

3. 写下决心，向签订契约一样

      首先，把决心写下来，就向合约一样，会给你压力去完成它， 其次，把你的目标放在你看得见的地方。过去三年来我把我的每一个决心写在纸上，并签上我的名字，把它放在电脑旁边整整1年时间。因为它在那里，我经常能看见它，每次看到这张纸条，就感觉到要实现决心的巨大压力。

      过去我经常告诉朋友，自己制定的重大计划以及还没有付诸行动的事，这种感觉很好，但这有个副作用。因此技巧4是：

4. 不要把你的新年决心告诉任何人

      最近的一项研究表明，在完成目标之前就把目标说出来的人，会有一种目标已经完成的错觉。因为，当你聊到某个没有完成的事情时，你会欺骗大脑去想象已经完成目标的场景，让你提前失去现有的动力。因此要把决心当做密码一样，在未实现之前不要说出来。

      但有很少的人可以例外，因此技巧5是：

5.给自己找到一位监督伙伴

      给自己找到一个监督伙伴，这个伙伴最好是你的家人、你的亲密朋友，这是唯一一个你需要说出目标的人。因为他/她的作用就是不厌其烦的地唠叨、刺激你去完成目标。所以找到这样的人，并和他/她一起做出新的改变。

总结

      新年快乐，2020注定是一个不平凡的一年，开年就遇到新型冠状病毒肆掠，但这不会阻挡一个有决心的人做出改变，让自己变的更好。用上面提到的5点技巧，制定一个有计划的新年FLAG，不超过3个，把目标当成契约一样贴在自己常常看得见的地方，目标不必告诉任何人，除了你的监督伙伴。加油2020，让自己变得更好!