零基础学员夜上海第四讲
学习东方舞目的？每天跳舞的目的不是为了刻意追求成为舞蹈领域的精英。更多的是响应国家号召推广全民健身。成为一个型体美，优雅端庄的东方女性。肚皮舞也叫东方舞是较为女性的舞蹈，舞姿优美，变化多端，如行云流水。有人说过，跳舞是最优雅的运动方式。不同旋律的音乐缓缓流淌，柔软的肢体自由的伸展，精神超越了世俗的束缚······
型动精品01班东方舞
复习基本站姿要求
（1）头正，双目平视，嘴角微闭，下颌微收，面容平和自然。
（2）双肩放松，稍向下沉，人有向上的感觉。
（3）躯干挺直，挺胸，收腹，立腰。
（4）双臂自然下垂于身体两侧，中指贴拢裤缝，两手自然放松。
（5）双腿立直、并拢，脚跟相靠，两脚尖张开约60度，身体重心落于两脚正中。
型动精品01班东方舞
主要练习基层功水平8字跨
1自然直立，双手朝两侧展开，挺胸，沉肩，收腹。
2.以人体竖直中线为轴心，将胯部向左斜前侧45度角扭摆
3.右胯发力，右胯角向右斜前方45度角推出。
4.右胯发力，右胯角向右斜后方45度角摆动。
5.左胯发力，左胯角顺势向左斜前方45度角推动。
6.左胯发力，左胯角向左斜后方45度角摆动。
当胯部回到原点，胯骨就完成了在水平面上由前向后的一个“8”字。接下来，就是由慢而快，让这几个步骤顺次紧密相连，让"8"字循环往复地进行。
注意要点推跨换重心摆跨换方位！
另外还要注意以下几个要点: 1、做胯部动作时两，脚不要分得太开，自然打开即可，不要超过一肩的宽度； 2、胯骨每个方向用力和幅度都要均匀，8字头尾要对称； 3、胯部每个方向的推摆都尽量到极限，让你的“8”字划得更加圆润一些；
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