【慧言泉语】谁说三天打鱼两天晒网，不是更聪明的努力方式呢？

【慧言泉语】谁说三天打鱼两天晒网，不是更聪明的努力方式呢？最近有一个读者给留言，

老师最近我常常陷入一种困境：当我想做一件事的时候，我希望自己争分夺秒、不遗余力地完成。如果一个月后考试，我要求自己接下来的每天，都能从早6点学到晚10点。    

吃饭超过半小时，我觉得是浪费时间；和朋友多聊会儿天，我自责得要命；我为什么没有再努力一点儿呢？

是啊，努力上进是绝对的政治正确。

我见过很多人，包括我自己，总在说着“成为更好的人”。

什么是“更好”呢？定义模糊，没有止境。“

努力没有上限，上进心并无尽头。

你要求自己每时每刻，都做有意义的事情。刷了会儿抖音，打了会儿游戏，就开始自责。是啊，既然要成为“更好”的自己，哪怕一点儿消遣娱乐，也会产生罪恶感。

所以你发现了吗？努力成为了目标本身。

朋友，你本来只是想顺利通过考试而已啊。你的目标，并不是学习时间的短长，更不是努力程度的高低。没有上限的目标让你焦虑不已，一旦停止努力，就陷入焦虑之中。

那怎么办呢？

慧泉老师建议你：如果把努力视为手段，而非目标，事情就清晰多了。我们需要的，是具体确切的短期目标。比如：今天8点~10点看完100页书……晚上9点去跑5km……    

你还记得高中时候吗？那时候你也会要求自己更努力，但这个“更努力”是与具体短期的目标结合的。

老师每天都在给我们设置短期目标，这一堂课的物理考试；下一堂课检查课文背诵……    尽量高效高质地完成短期目标，并且及时收到反馈。

这才是努力的正确姿势

短期目标解放了我们，高考带来的巨大压力，被缓释了。

实现短期的具体目标，带来的完成感和成就感，将我们从焦虑中解救出来。

再重复一遍，努力本身不是目的，努力多长时间也不是目的，完成具体的任务，才是目标。

那么，具体的短期目标究竟解放了什么呢？

是让我们可以忘我的“堕落”——完成目标之余，进行消遣娱乐。

还记得我在前文提及的，一旦停止努力就开始焦虑么？

我在【慧言泉语】中说，人应该脱离“舒适区”，在“伸展区”中不断成长。

然而我更在意的是，我们把“伸展区”当作绝对的政治正确，以至于，一旦进入舒适区，就开始焦虑不安。

在我看来，努力工作和学习，是每个努力上进的人，都可以做到的事情。

而在“舒适区”中，学会享受这一刻的愉悦、“不思进取”，反而成了最难的事情。

不知大家有没有听说过“心流”这个词，简而言之，就是全神贯注地做事，并且从这份“忘我”中感受到快乐。

我记得我小的时候，听刘兰芳的评书《岳飞传》，每次听的入神忘记吃饭，我妈都要叫我好几次。这是我们常提倡的心流。

你还记得你小时候看电视时，爸妈喊我好几次，你都没听到。

——对于今天的我们，年轻的、努力的、焦虑的我们：    

你还记得你上一次全神贯注地堕落并快乐，是什么时候？

从什么时候开始，消遣娱乐，反而让你焦虑和痛苦？

忘我的努力之外，你同样需要忘我的“堕落”。这不仅仅对你的快乐有意义，对于努力，也同样有意义。

有松有驰的弹簧，才能保持最大的弹性；砍柴、磨刀，砍柴、磨刀，才能收获更多；打鱼、晒网，打鱼、晒网，才能捕捞更多的鱼。

谁说三天打鱼两天晒网，不是更聪明的努力方式呢。

【慧言泉语】我是慧泉，一名心理咨询师，如果你遇见亲子关系、孩子学习障碍，情绪焦虑、抑郁等学习和心理的问题，请给我留言。