最近太忙，好长时间没写日记了。假期过后，总是有不少母乳妈妈出现堵奶、乳腺炎的情况，大多跟假期外出饮食、睡眠不规律，没有按时喂奶或挤奶有关。很多妈妈突然遇到堵奶，乳房出现红肿热痛，宝宝吸奶吸不出来，发脾气，都不知所措。那么今天我就来跟大家聊一聊怎么识别堵奶的前兆，出现堵奶应该自救。
乳汁淤积（俗称堵奶）发生的原因大部分为：饮食油腻，喝汤多，喝水少；喂奶间隔时间太长（超过4小时），没有定时挤奶；睡眠不足、精神焦虑；外力碰撞（宝宝踢伤）、内衣太紧；等等。
罗马不是一天建成的，乳汁淤积也是一样，通常已经积累了一段时间，在某个时间点就爆发了，有些来得很猛，突然爆发，有些比较缓慢，到感觉疼痛已经比较严重了。所以我们要很好的识别乳汁淤积的前兆有哪些表现，才能更好的预防演变为乳腺炎。乳汁淤积的前兆有以下几种表现：
1.乳头有刺痛感，尤其在宝宝吸吮的时候特别明显，偶尔会向乳房放射。
2.宝宝吃奶的时候表现为不耐烦，拉扯乳头，哭闹，妈妈感觉宝宝吃不到奶。
3.妈妈自己用手或者吸奶器吸出来的奶，比平时的量少，吸完以后感觉乳房不够柔软。
4.妈妈自己摸乳房感觉是软的，局部皮肤出现发红，用力按压会有轻微疼痛感，或者触摸一侧乳房跟另外一侧感觉不一样。
5.妈妈感觉全身无力，肌肉酸痛，头晕、头疼、发冷类似感冒的症状。（此时体温正常）。
6.妈妈手挤奶发现乳汁里有像细沙粒或者啫喱状的东西。
以上种种情况说明妈妈可能已经出现乳汁淤积了，只是淤积程度比较轻，妈妈的感觉不是十分明显，有些粗心大意的妈妈可能会忽视了，没有及时处理，导致越来越严重。
那出现这些情况妈妈应该怎么处理，进行自救呢？下面教大家几个小妙招，这是我指导过很多妈妈，经过大家验证，确实很好使的招数。
1.冷敷乳房：可以用生土豆片或者圆白菜叶子，冷毛巾、仙人掌、冷敷垫等对乳房冷敷，可以让乳汁淤积的区域扩张的乳腺管收缩，缓解乳房水肿。
2.多喝水：喝水少了，乳汁浓缩，会导致乳汁变成粉状物或者膏状物堵塞乳腺管。
3.喂奶前用温开水泡乳头乳晕，一边泡一边晃动乳房，泡5-10分钟后再喂奶。
4.调整宝宝的喂奶姿势，让宝宝下巴对准硬块或者疼痛的地方多吸。
5.每次喂奶先让宝宝吸堵塞的那侧乳房。
如果经过以上自救，乳房情况依然没有缓解，或者继续加重，请尽快联系身边专业靠谱的母乳指导去帮助你们吧，愿每一位母乳妈妈都被温柔对待！
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