听鱼

按时吃鱼

有益血管

不饱和脂肪酸含量高，预防血脂和心血管

含少量维生素A D B2 和 矿物质

每周一到两次，每次300g 上限

因为还要吃牛肉，蛋奶，大豆，坚果

蔬菜，水果，全谷物

最推荐的做法是清蒸，清蒸前跑1h/静至3h

咸鱼，生鱼片，野生的都少吃

不同的鱼含毒的部位不同

有肝毒，胆毒，血毒，卵毒

平常吃鱼推荐以下种类的鱼

鲫鱼，带鱼，鲤鱼，鲈鱼，桂花鱼

银鱼，鲳鱼,白鳝，泥鳅,鲥鱼，黑鱼