2018-08-19

1、你本次练习用的方法是（单盘、双盘、呼吸、数息、调心、觉察等）：

2、你本次练习遇到的困惑是（腿麻、呼吸不畅、头痛、心烦意乱、无法专注等）：

3、你在冥想中使用了什么方法来解决这些困惑：

4、在这个练习的过程中你的冥想感悟是什么：