最近连续十几天全天候培训，每天课程满满，但还是希望能把作业完成。每一个敲下的字，都会在脑海中划上更深的印记。

昨天晚上在《得到》听了古典老师《你已经足够优秀，现在需要内心强大》的直播，原本熟悉的概念有了新的领悟，在此把学习笔记与大家分享。

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你是否有过环游世界的想法？

你是否在网上搜索过关于环游世界的信息？

你是否已经在开始着手进行环游世界？

有想法的人很多，但着手开始做的人却极少。

你订了很多专栏，貌似学了很多，但却总感觉与自己相距甚远。

你知道和你做到，这之间便是优秀和极其优秀的距离。

从知道到做到之间，差距是什么造成的呢？除了缺乏努力和行动力，更为缺少的是自我效能，也叫做心力。 不管遇到什么困难，都会坚持践行，努力做到，这种人往往是具有强大的内心。

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                                                    自我效能

心理学中会提到“习得性无助”，而它的反面便是自我效能。在民间或许称之为自信。

一个人什么时候会愿意做一件事情呢？ 有两个影响因素：1、判断是自己能做成的事情； 2、结果收益可预期。 内在动机和外在驱动都成立，便会促成一个人做事的意愿。

学了好多知识但没有用，往往是自我效能不足。

自我效能，即强大的内心，不是天生的，是可以修炼的。

自我效能来自四方面：

1、来源于过去的成就
2、是来源于他人故事
  3、来源于身边的正向积极效能
4、当时的积极情绪

自我效能的修炼方法：

1、记录成就事件，这也是在生涯规划中梳理自己能力的常用方法；
2、多接触真正跟自己有关系的他人案例，不是向大咖、专家这种与自己相差较远的人学习，而是找和自己有相似经历，比自己优秀但距离不大的同龄人，比如工作3、5年的学长学姐；
3、寻找强大的社会支持系统，从他们那里获得鼓励、肯定及支持；
4、自我健康管理、情绪管理，准备好一个最积极的个人身心状态，为成功奠基。

一个人不仅要有脑力、体力，同时要有强大的心力。 如果一个人只是积累知识，只强调个人努力和行动力，没有心力，是很难有高效能人生的。

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                                                    自我边界

一个再内心强大的人，同时要建立一个强大的自我边界。

每个人都有一个圈，圈子内的情绪、思路、想法，都是可控的，但是，圈子之外，别人的事情，老天的事情，过去发生的事情，都是不可以控制的。

一个真正内心强大的人，清楚的知道，什么可控什么不可控。

把注意力聚焦在可以控制的地方。 别人说你胖，是不可控的。但你可控的地方，在于你可以悦纳自己，可以选择运动减肥，可以远离说我胖的人。但如果执着于问为什么说我胖，就变得执着于不可控。

任何一件事情，都可以画出自我边界。管理好可控的，轻看不可控的。当一个人把自我投射到不可控的事情上，就会开始受苦。

很多人说，我的选择是无奈的选择。 但很可能，每个路口都是最好的选择，因为，对于你来说，相对于其他选择，其实是你主动选择的最佳选择。

每个人都在做最好的选择。可能它不是最完美的，但是是你能做到的最佳了。世界上没有完美选择，如果执着于过去，执着于我是被迫的，就不会拥有自己选择的人生了。

当一个人清晰自我边界，他知道什么可控什么不可控。他能划清边界，选择我们可以选择的，便是在成就自己最好的人生。

风会把蜡烛吹熄，但会把火焰越吹越旺。 愿我们都能成为火焰。

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学习小结：

似乎一切的成长都是有方法论的。很多时候，并不是我们不够努力，不够有行动力，关键是，找到自己的高效能状态。

我们总是说要设立心理边界，却总是对自己比较忽略。最好的爱自己的方式，是要放过自己，不苛求完美，但求当下的最佳。选择我能选择的，爱我选择的。

做内心强大的自己，做懂得爱自己的自己，做那灿烂的火焰。