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补充记录

补充记录

作者: 元元小姐姐 | 来源:发表于2019-05-19 08:54 被阅读0次

昨天算开始,预热下。不能第二天就“夭折”!开个贴吧。

输入:

早:起太晚,没吃!

中:肉炒洋葱、杭椒鸡蛋、生菜肉片、小肚炒尖椒,四个半荤半素菜30多口吧+一碗米饭(不锈钢双倍碗)

加:普洱茶(10道),85%巧克力一格、香瓜办个、芒果2/3个、煮鸡蛋1、椰枣8颗。

碗:小姐姐拳头大小西红柿2,、煮鸡蛋1、酱牛肉4片。

输出:

日常-周末房间常规扫除120分钟,洗碗2回,大扫除擦洗油烟机和橱柜蹭锅底120分钟。

运动-开始拉伸5 分钟,结束拉伸10分钟

瑜伽垫+瑜伽球+1.5kg哑铃一对

直坐哑铃二头 20*5

直坐屈臂三头 20*5

双抬臂 拜拜肉 20-18-16-12-10-8

卷腹20*5

臀桥20*5

手脚交替运输瑜伽球15*5

屈弓背20*4

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