我的情绪急救包

每个人都有情绪低落的时候，在负面情绪爆棚时，要学会做情绪的主人，千万不要随着情绪而走，通常情况下，我会做以下几件事帮助情绪缓解：

我的情绪急救包

一、跑步

跑步时，全身细胞都在蠢蠢欲动。想要感受强风迎面吹拂的滋味。

1万个人开始跑步有一万个理由，为了减肥。为了身体健康，为了一个人静一静，为了不断挑战自我……无论开始的理由是什么，跑步都会给你回报，这个社会有太多你无能为力的事情，但跑步却是自己可以控制的，跑过的路永远不会欺骗你。

第一次跑步是在去年的冬天，因为参加了一个线上写作训练营，训练营的老师建议学员每周至少跑步五公里锻炼身体，劳逸结合，在跑步时可以放松大脑，只要你有一双过得去的跑鞋就能随时出发。

跑步就像是一根指挥棒，只要把跑步融入生活，你就自然会吃了健康，早睡早起，生活自然有规律有节奏，健康的生活还会带给你工作和学习上的自信。

二、睡觉

在我情绪最低落的时候，我不听歌，不刷剧，不购物，只躺在床上睡觉，呼呼呼的，一睡睡一天。

虽然醒来以后问题依然没有解决，但是睡觉这件事似乎让我更加清醒，愿意直面困难，不再逃避。我想大脑里一定还是有什么物理机制，可以刷新我的头脑。

有一次在某个网站上看到关于大脑机构的科普：

大脑里面有一个巨大的「水池」，里面充满了干净、透明的液体，叫做「脑脊髓液」，学名 CSF（Cerebrospinal fluid），脑脊髓液充满大脑，大脑产生的废物会排到脑脊髓液里，然后跟着脑脊髓液一起流到血液里，把废物排出。

但是，大脑里的液体和废物，并不是随便就渗透到脑脊髓液里的，而是通过一个特别的「开关」来控制这个过程，这个开关，很有可能就是睡眠。

Science 的一篇研究文章表明，在睡眠时，脑脊液更容易在脑内流动，因此人在睡觉的时候，可以高效清除大脑里的代谢废物，让大脑恢复活力。

所以在人很累，心情难过的时候，不如放下一切，先好好睡一觉。

三、甜品

要说甜品，最喜欢好利来，星巴克的蛋糕，甜甜糯糯的，入口即化。

最想吃甜品的时刻，是每天下班后，忙碌了一天，只想吃着芝士蛋糕回家，心情无比的好。

甜食让人心情变好其实是生理和心理双重因素在作用。

因为在人心烦意乱或心力憔悴的时候，脑部最需要的就是糖分。这时候吃别的食物，脂肪，纤维素都不能转化为糖。而一些甜食，如冰激凌，蛋糕可以直接转化为糖，从而迅速缓解这一症状，满足了脑部的能量需求。

除了生理上可以迅速消除大脑疲劳和不适，甜食带来的满足感也同时在心理上满足人们对味觉的感觉。

以上是我在情绪不好时最常用的三种方法，自己都亲身体验过，简单易实施，希望能给你带来帮助。