我们一直强调，减重不仅需要良好的饮食习惯，同时健康的生活规律一样重要，其中最主要的就是睡眠，因为睡眠质量与BMI有着非常密切的关系。
那么，何为BMI：
BMI是身体质量指数，是衡量理想体重的一项指标。
据调查研究显示，睡眠不足的人更容易发胖，睡眠对减脂非常重要，70%的生长激素在深度睡眠过程中分泌，这种激素可以促进脂肪的分解。此外，充足的睡眠还可以提高营养物质的吸收，促进代谢废物的分解与排出。
睡眠不足的坏处还有很多，你知道吗？
1
导致内脏脂肪堆积
内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪超标会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等症状。
2
降低胰岛素的敏感度
每天睡眠时间少于6小时的人群，其胰岛素敏感度更低。胰岛素敏感度越低，脂肪堆积速度越高，II型糖尿病的患病风险更大。
3
促进皮质醇分泌
睡眠不足会促进压力荷尔蒙皮质醇的分泌，会影响甲状腺激素的正常分泌，导致腹部脂肪堆积。
4
影响褪黑素正常分泌
褪黑素是一种改善肤质、增强睡眠、促进睡眠的激素，当褪黑素的分泌受到影响时，与褪黑素相关的内分泌素也会受到影响。
5
影响运动效果
没有正常作息的生活习惯，会降低机体恢复能力，影响精神和运动效果。
6
提高饥饿感
睡眠不足会影响胃饥饿素的正常分泌，提高饥饿感，增强食欲，导致过量饮食。
看到以上因睡眠不足对减重造成的危害，你还要继续熬夜吗？
就算你本身并不胖，但是如果不重视睡眠质量，对身体还是无害而无一利！
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