减肥好难，减肥后不反弹更难。
你身边是不是有很多人为了减肥，经常挨饿？或者进行大量的运动?可能前期还有一点效果，后面就减不动了，一旦恢复饮食和以前不爱运动的习惯，就会反弹比以前更胖。
只有科学的减脂方法才能让你保持终身苗条。
科学减脂的验金石-三大原理
一、能量负平衡
每天摄入的能量必须小于消耗的能量，这是第一必要的条件。
二、低升糖
低升糖的食物相对于高升糖的食物，可以减缓餐后血糖浓度上升，减少胰岛素的分泌，减少脂肪的合成。
胰岛素就相当于打开细胞的一把钥匙，将血液中的葡萄糖以脂肪的形式储存在细胞中。
三、富营养
减脂除了以上要减少脂肪的合成，同时我们也要增加脂肪的分解。
脂肪分解是在肝脏部位进行的，它需要一系列的酶和辅酶作为催化剂的才能被代谢掉。所以一定要均衡膳食，不能相信市场上只吃单一的某食物就可以瘦。
综上，市场上不满足以上三个原理的减肥方法，都不是科学的减脂，都不能终身保持苗条的身材。
写在最后：
市场上常见的减肥骗局。
节食减肥法：只吃单一食物。人体营养缺乏，无法分解脂肪供能，分解蛋白质供能将导致我们的抵抗能力变差，得不偿失。
拉肚子减肥法（变相节食）：某些药吃了可以让人拉肚子，减的是水和粪便，而且还干扰了肠道的正常吸收，对身体健康不利。
蛋白质减肥法（变相节食）：正常人体每1kg体重每天只需要1g蛋白质，如果摄入大量的蛋白质，会增加肾脏的负担，影响健康。而且我们大脑的运转离不开葡萄糖，所以我们必须摄入碳水化合物。
汗蒸减肥法：减的是水。
脂肪的分解是是一系列复杂的化学反应，这个过程需要很多酶和辅酶的催化，所以保持能量负平衡、低升糖，富营养，才是减肥的王道，才能终身保持苗条的身材。
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