想一想在生活中的你,有没有遇到过以下的几种情况:
* 总是被别人要求做这做那,结果耽误了自己的事情;
* 用自己的方式努力对别人好,但常常不被领情;
* 为了迁就别人,常常放弃自己的想法;
* 替别人操心,总是在想他“应该”这么做,“应该”那么做;
* 特别在意别人的看法,在别人的评论中判断自己。
* ……
如果你有上述困惑,就一定要了解一下心理学中的一个专业名词“心理边界”,因为你的心理边界正在不知不觉中被侵犯着。
“心理边界”是心理学中一个头号元素,是一个容纳了所有心理元素的容器,在这个边界的外面是外部世界,里面的,就是自我。
东方人普遍对物理边界,经济边界很敏感,而对于心理边界却很模糊。
比如说你回到家,发现有人闯入你家里,要把电视抱走,你的第一反应肯定是要把他赶走。
但当一个人指挥你做东做西或者恶语相加的时候,你却会选择容忍和顺从。
心理边界也被称为“个人边界”,是指个人所创造的边界,通过这个边界,我们可以知道什么是合理的,安全的和被允许的行为,以及当别人越界的时候自己该如何回应。
心理边界就好像围绕你的自我画的一个圈,它最重要的目标不是区分自己和别人,而是区分内在世界和在外世界。
在圈里的内在世界,只要你想做,每个问题都有解,每个问题都可以被自己掌控。
反之在圈外的外在世界,问题其实很少可以被自己掌控。
来一来无论是个人发展,家庭,婚姻,政治,经济。文化,总有一部分在你的掌控内,同样也会有一部分在你的掌控外,而区分二者的,就是心理边界。
普遍的心理边界出了问题都会有以下两种情况:
你的心理边界有个“洞”,就会受苦
宗教,哲学,心理学都会讨论一个名词,就是“受苦”。
虽然理解各不相同,但还是有一个共通的解释:受苦就是把情感投射到你无法控制的事情之上。
比如说,你的身材很胖,而别人总嘲笑你。
但是这件事情是否会引起你的痛苦却是不一定的。
首先,如果你不想被嘲笑,你就可以减肥,这是你可以控制的。
如果你不想减肥,如何面对这个嘲笑你也可以控制,情绪是因你而起的,心态好,同样不会引起痛苦。
但是我们很多人,都不是把情绪放在上面两种可控的地方,而是放在不可控的“别人的嘲笑行为”上,导致自己一方面无法阻止他人的嘲笑,一方面又痛苦不堪,何苦呢?
如果你心理边界上有个洞,谁都可以从洞里走过来侵扰你,生活就开始失控,而你就开始受苦。
自己心理边界不清,让他人痛苦
第二种情况就是自己的心理边界不清,这样也不容易尊重别人的心理边界,往往会让他人很痛苦。
比如,身为家长,进入孩子的房间,从来都不敲门。家长认为“你都是我的,有什么好背着我的?”
你看,家长缺乏边界,孩子就非常痛苦。当孩子的独立需求无法被满足,他们要么就是自己创造小边界,搞个你看不懂的小群体。
要么就是完全丧失自我边界,长大后也容易成为一个没有自我和独立意识的人,无法拒绝他人,或者请求要求别人。
再比如,在和长辈吃饭的饭桌上,总有人喜欢给你夹菜。
如果是你喜欢的还好,偏偏有人不了解你,经常给你夹一些你不爱吃甚至会过敏的菜,你就会很难受。
因为你心里知道,他们是长辈,他们在关心你,你的回绝是不礼貌的,所以你不得不表示感谢。
这也是边界不清的表现,他把你纳入他的自我边界内,如果你不表示感谢,他还会特痛苦。
这个时候,你的心理边界也开始破洞。如果你一定要为他的心情负责,等于回归到了第一种情况,你把注意力投放在不可控的部分,引起你的痛苦。
这其实很难受,你们彼此都是在为对方着想,生怕让对方不舒服,结果双方都很痛苦,这就是一种互相折磨。
一个能掌控人生的人,一定要有一个清晰,健康的心理边界,这样当你面对问题的时候,一切都会有解。
知道什么能控制,什么不能控制,放手不能控制的,一心专注于能控制的部分,你就会轻松很多。
心理边界是一个人的掌控圈,如果你的边界有洞,要么自己痛苦,要么跟你相处的人痛苦,最终成为一个失控的人。
在今天这个每个人都在讨论自我,讨论如何做自己的时代,先搞清楚自己的心理边界,修补自己边界的洞,已变得更加重要。
不妨现在反思一下,你的心理边界正在被谁侵犯着吗?
网友评论