【武当睡】白天小睡的人，其脑容量比平均脑容量大15.8立方厘米
6月19日，发表在学术期刊《睡眠健康》上的一项新研究提示，养成白天小睡的习惯，对脑容量有保护作用，可以减缓脑萎缩的进程，让大脑保持年轻。
英国伦敦大学学院和乌拉圭共和国大学研究人员分析了英国生物银行中近38万人的数据，其年龄在40~69岁。研究小组比较了基因上更倾向于小睡的人和不爱小睡者的大脑健康和认知水平。结果发现，有小睡习惯的人往往有着较大的脑容量，其体积比平均脑容量大15.8立方厘米，相当于年轻2.6~6.5岁。研究人员表示：“午饭后是最适合小睡的时间，这样可以缓解饭后困倦和工作效率低下的问题。”
北京大学首钢医院神经内科主任医师高伟表示，合适的睡眠的确能够促进大脑健康，人入睡后，大脑中神经细胞的活性会发生变化，开始生成与重建神经髓鞘，加快神经冲动的传导，能够形成一道屏障，从而实施保护作用。同时，睡眠还能帮助清除大脑中的毒素，输送营养物质，促进脑细胞生成。经过这样的过程，我们的大脑才能摆脱混沌，拥有更强大的认知能力。
此外，有效的睡眠还能刺激淋巴细胞，提高人体免疫力。另有证据显示，午睡会增加心脑血管流量，降低卒中、心梗等重大心脑血管事件风险。在心理健康方面，适当小憩后，人们的心情会变得开朗，有助减轻焦虑对身体造成的不良影响。
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