收束法

練習收束法的最佳體位法，是少部分的倒立式，以及所有的仰卧式與脊椎挺直的坐姿。

不要在整個序列裏練習收束法，少即是多。

水平身印式tadaka mudra，下犬式，大身印式，前两种能夠熟練使用，再進入大身印式練習收束法。在大身印式里，腳跟置於會陰的位置能夠支持会阴收束法。

收束法在倒立體式中很容易進行。收腹收束將廢物推向火焰，會陰收束讓它們停在那裏。

這些練習里，一個好的老师特別重要。