正念是对此时此地的、不带评判的、善意的觉察。
正念的练习，可以对大脑产生长期的积极影响。这种影响，不只限于你坐下来的做正念练习的那一刻，而可能对你每一天的生活都有积极作用。持续练习正念后，大脑的结构会发生变化，杏仁核变薄变小，前额叶的灰质部分会变厚，海马回的部分也会增厚。长期的正念练习，对情绪管理，压力管理，调节睡眠，提高专注力都有帮助。
如今，正念训练已被广泛地运用于各级学校教育、跨国企业、医疗界、乃至军队和体育界。很多知名大学，如剑桥大学、加州大学、哈佛、普林斯顿等名校，皆在学生服务中心、辅导中心为学生开设的正念课程、提供正念的信息。多伦多大学、牛津大学等，为医学系、社工系、心理系等设立正念专业课程。英美的公私立中学也设立正念课程，帮助学生培育更好的专注力、情商和人际相处能力。甚至小学、幼儿园也为孩子安排正念训练，从游戏中学习去认识自己的身体和情绪。不仅提升学生的身心健康，也提升课业的表现。
本次工作坊，结合正念减压MBSR和正念认知疗法MBCT课程的精髓部分，带领大家进行经典的正念练习。
课程收获
1提高学习的注意力，提升做事的专注力
2学到缓解学业压力、考试焦虑的方法
3改善情绪，平衡身心
学员反馈
学员反馈1：学习了三步呼吸空间，考试前的焦虑，我知道怎么应对了。
学员反馈2：身体扫描，对睡眠真有用，听着听着就睡着了。对调节情绪也有帮助。
学员反馈3：通过课程，我理解到想法只是想法，在压力大的时候，不会完全被念头带跑。
学员反馈4：耗竭漏斗的学习，让我知道怎么和学习压力相处。
学员反馈5：做完呼吸空间，好平静好舒服呀！我的专注力也提高了。
导师介绍
曹琼
首批中国CIH(加州健康研究院正念学院)“智慧之星”MBSR正念指导师
牛津大学正念认知疗法（MBCT）正念师
浙江大学教育学硕士
中科院临床医学与心理咨询博士班
国家二级心理咨询师
家庭教育指导师
十多年教育工作经验，擅长青少年教育、情绪管理、正念减压、注意力提升。作为CIH正念中心首批MBSR正念指导师和牛津正念中心正念认知疗法MBCT师资,曹琼老师在正念和教育心理领域深耕多年，已多次在政府部门、学校等各类单位带领正念团体和活动。
招生对象
13岁以上青少年。
初中、高中、大学生，留学生、准备考研和其他对正念有兴趣者。
不适宜：精神疾病者
课程信息
时间：2019年8月3日、8月4日，早上9:30-----下午16:00，连续两天。
地点：杭州市内
报名电话：0571-86028197 / 19941405933（9:30-17:30）
期数：1期（两日工作坊）
费用：
全票价1680元/人，团报价1580元/人（2人及以上）
早鸟价1580元/人（限7月10号前报名）
名额：20人开班。小班教学，深度体验，报名从速。
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