一、摘抄笔记
1.问题：为什么做XXX事我没能坚持，为什么我没有毅力？
按照“钥匙在别处”的思考方式：问题不是没有毅力，而是这个词压根就不应该出现在操作系统里。一个脑子里满是“坚持”和“毅力”的概念，那么会永远纠结如何摆脱痛苦， 而不会想着转变角度，这件事情或许就会成为快乐的事情。
2.纠结于坚持、毅力为什么很难成功：
直接原因：如果某件事情你觉得需要努力、需要坚持才性，这事情基本一开始就注定做不成的。需要努力、需要坚持，说明我们纠结于痛苦，说明骨子里就不愿意做！
深层原因：骨子里---我们的底层反应来自于内脑和脊髓连接处，也就是大脑深处。我们大脑有遗忘痛苦的功能（记吃不记打），越痛苦的事情，我们通常遗忘的越快，这也是大脑为了保护我们所进化出的功能。
3.不论是学习一个知识、打磨一个技能，本质上都是在大脑里留下“痕迹”，但如果一开始就赋予了太多痛苦和坚信，那么大脑就会想方设法抹掉这部分记忆。
4.如何重新认识坚持：
想要不放弃，首先不要给自己“痛苦”的暗示。
A.无论做什么事情，开始之前，都要想尽一切办法为这个事情赋予重大的意义，甚至多重重大的意义。
B.重要的不是把关注点放在其他地方，而是要找到当下对自己最重要的意义，并且把它均摊到每天的任务上。
C.要想尽一切办法为“没有它的存在”赋予很多负面意义。
D.想尽一切办法寻找拥有某个技能的人以及人群，尽量与他们共度大量的时间。如果没有办法一对一交流，最起码也要时刻关注他们。社交从来都是学习活动中的一部分。
二、个人体悟
1.解决了我为什么坚持不下去的问题，钥匙还是在心理学/或者说是生理学中：大脑总会遗忘痛苦的事情。某件事我们越觉得痛苦、困难，就越做不成。因为知识、技能的本质是在大脑中“深刻记忆”（形成沟回、形成神经高速通道）。
2.长久以来，我被某些坏习惯困扰，每次清醒后都痛苦不堪。但每次都会犯同样的错误，原因就是忘记痛苦。
3.长久以来，我总是无法养成自己想要的好习惯，原因还是因为我觉得做那些事情会遇到很多痛苦的过程，比如早起时身心的疲惫，遇到困难时自己的苦闷。我放大了这些痛苦，这就是为什么我做不成的原因。
4.如何做到不放弃：赋予重大意义→找到当下最重要的意义→为没有它的存在赋予负面意义→接近拥有它存在的人群，重要的是：想尽一切办法！
5.意义感，也可以称之为成就感。是人的最高需求。也是赋予人无穷精力的最高层级。这不是我想的，是科学家说的。也是解决问题的钥匙！
网友评论