Q：素心，我要开展语音写作，第三阶段的节奏训练，要怎么做？
互联网产品经理小王因为自己在工作中缺乏逻辑性，创意不够，常常被领导批评，前来咨询。
@素心人生设计：在度过了语音写作第二个阶段的正确率训练之后，我们就迎来了第三阶段的节奏训练。
第三个阶段节奏训练的目标是培养自己的表达能力。因为我们和人聊天的时候，聊得差不多，就会停下来。
断句的训练会极大锻炼自己表达的节奏感。表达能力的增强，在语音写作当中的表现为：一个点能够在200~300字就说清楚。这也就是，一分钟说明白一件事或呈现一个亮点。
如何开展节奏训练？
训练的原则是：
第一，逗号和句号出现在合适的地方。
在说话中要有小小的停顿，要合理使用逗号和句号。
第二，每说完200~300字分段。
只按照字数来进行分割，前期不必考虑主题，200字在语写APP中大约十行左右。
快速分段其实也有小技巧：可以在麦克风语音条不中断的情况下，光标直接点击下一行的行首，就可以开启下一段。
在其中，可能存在的问题在于：自己原来所定的主题太长，所以一段话会很难说完，这就需要我们不断练习节奏感，在一分钟以内说一个小主题，持续练习，就能让自己在200字左右完成。
所以，在语音写作的过程中，自己也要有意识地创造并维护一个无干扰的训练环境，避免被打断。
例如，让他人暂时不要前来打扰，杜绝各种背景声音，关掉手机软件中的提醒和通知。在练习语音写作的这一个小时里，你就能全身心地跟自己进行对话。
我目前也有类似的感受。在语音写作的一个小时里，我不会看任何信息，只是沉浸在里面进行自我的讲述，我会发现通过持续的语音写作能够与我自己的内心对话，同时帮助我梳理清晰思维和发展方向，甚至还获得了很多灵感。
其实它跟认知行为疗法中所学到的自动思维有很大关系。自动思维，其实就是我们在脑海中飞速闪过、转瞬即逝的想法，每个人在一天中可能有上百万条的自动思维。
这些自动思维就类似于精神分析流派所讲的潜意识，当我们没有觉察到它们时，它们就跑掉了，随后会被遗忘。但它们可能会影响我们的情绪和行为。
而通过语音写作，至少在这一个小时里，我可以捕捉到从我脑海中飞速闪过的、转瞬即逝的自动思维，就类似于把潜意识意识化，通过自动思维，最终发现背后的思维模式，因此，也就能更了解自己。
所以，语音写作对于心理成长也有很大的帮助。
希望今天的心理锦囊对你有所帮助。
小贴士：
今天的分享来自《语音写作》，作者剑飞。
剑飞老师是语音写作的创始人，从2012年开始语音写作，带领社群成员语写总量达到12亿字，他目前帮助有超过300人完成一天语写10万字的极限挑战，他也是《极速写作》、《时间记录》两本畅销书作者。
我也是剑飞老师时间记录和语音写作的私教学员，跟随剑飞老师，我越来越发现自己把生活逐渐过成了自己想成为的样子，如果你有兴趣练习，也可以联系剑飞老师。
最后想说的是，你看到的这篇文章，就是用语音写作的。
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心理/生涯咨询师素心：国家二级心理咨询师，生涯规划师，美国正面管教父母讲师，沙盘游戏治疗师，人际关系咨询顾问，英国思维导图导师。
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本锦囊来自剑飞老师《语音写作》，在此鸣谢。
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