人过四十“不睡三觉, 不吃三饭, 不交三友”

人过四十“不睡三觉, 不吃三饭, 不交三友”

人过四十，就像跑了十年的汽车，身体隔三差五就会给你点小提示，今天头疼，明天腿疼，后天牙疼，这些都提示你身体也不再抗造了，需要额外爱护了，比方“不睡三觉，不吃三饭，不交三友”。

（一）不睡三觉。

（1）不睡过子觉。中医讲子时是午夜十一点到凌晨一点之间，归胆经，是一天阴阳交替时刻，阴气最重，阳气最弱，此时间段入睡，机体能够得到充分休息，醒来不仅头脑清醒，皮肤也光泽透亮。反之不仅整天昏头昏脑，肤色晦暗，熊猫眼也会整天陪伴。尤其是过了四十岁，一眼望去面色不佳，不用问，睡眠一定不好。

（2）不睡湿发觉。我就有这样的体验，晚上洗发未干就睡觉，第二天早上起来就会偏头疼，相信有很多朋友跟我有一样的经历。除了头疼，湿发睡觉还可以滋生枕巾或枕头的细菌，潮湿是细菌生长的温床。我们都知道人体每天都在新陈代谢，脱落的头皮屑，皮肤屑，是寄生虫的口粮，我们熟知的螨虫不仅可以毁容，还可以诱发过敏性疾病，预防螨虫不仅要勤换床单，枕巾，也要避免湿发睡觉，保持床铺干燥，防螨生长。

（3）不睡心事觉。每次听身边有人抱怨睡眠不好时，我都知道根本原因是她们想得太多。因为我有切身体会呀，心里有事，不是入睡困难，就是会在凌晨三，四点醒来再无法继续。这种现象偶尔还可以接受，经常如此就需要及时调整了。睡前一杯温热牛奶，打坐10分钟，必要时找心理医生聊聊，睡眠好，身体才好。

（二）不吃三饭。

（1）不吃狼吐虎咽饭。吃饭速度过快，不仅消化不良，还会影响大脑的信号接受，不知不觉就吃了很多，是肥胖的一个重要原因。试试每口咀嚼30下，放慢速度进食既可以吃得少，又有利于消化吸收，何乐不为呢？

（2）不吃各种汤泡饭。不论是水还是菜汤都不适合泡饭，泡饭在咀嚼不充分的情况下就被运送到胃里，大大增加了胃的工作，就会出现消化不全面，消化不良的现象，菜汤泡饭还有另一个隐患就是增加油，盐的摄入，所以不推荐食用任何的汤泡饭。

（3）不吃过精过细饭。这是从营养角度的一个建议，过于精细的粮食，流失了很多的营养素，比方维生素B族，维生素E，膳食纤维等，日常主食适量增加粗杂粮可以弥补精米白面的营养缺失，全谷物也是中国营养学会推荐食用的。

（三）不交三友。

（1）不交不孝之友。从来不相信一个连自己的父母都不孝敬的人品行有多优秀，家始终是一个人的根，不爱自己的父母，他也一定不会真心待你。

（2）不交抱怨之友。有段时间，身边有个朋友总是抱怨这个，抱怨那个，让人不由自主的想从她身边逃走。跟充满阳光，正能量的人一起，你的生活也会充满希望与阳光。

（3）不交贪利之友。四十岁以后，与人交往更加看中舒服二字。为了利益接近你的人，必不真心。不用再耗费精力与此类人过多相处，与舒服的人一起，哪怕只是静静坐着也心安。

人到中年，上有老，下有小，身体，心理都需要保持良好状态才可应对生活的种种变数，愿我们都可以吃好，喝好，睡好，一切都好！