2019-08-29

书中说情绪会影响你的决策，是的，我也知道，但我总是有情绪怎么办呢？那我给你分享下我的故事吧。

去年，我一直很焦虑，这个主要来自于工作上的不顺心，得不到上级的认可和反馈。自己好像困在一个围城里走不出来。于是我开始参加各种培训，买各种课程。几乎所有的周末都在上课。就希望能够抓住一根救命稻草，但依然没有解决问题。我对自己的状态非常不满意。甚至这种情绪也影响了家人，老公和女儿都不太开心。

直到我在生涯课堂上听到老师说，有情绪的时候先接纳自己，简单来讲：认怂。当时我像被什么击中一样，好像一下子释然了。其实确实是自己能力不够，内心却一直觉得我该是这样的，所以特别拧巴。接纳不是逃避，不是用另一样东西代替，而是直视。当我接受自己是不完美时，内心不再苛责自己，整个人变的轻松起来。才会静下心来找解决方案。现在的自己更明朗，更清晰，更容易开心。女儿也跟着开心起来。

我还把这个方法分享给同样在焦虑的朋友，解决了他们的问题。

在接纳之外，下面这些方法也起到作用：

找人倾诉：我当时一直自己扛着，很累，家人也不知道我怎么了。现在我尝试跟家人聊一聊我的焦虑和困惑，寻求他们的支持。

关注呼吸：走出来之后，我去学习瑜伽，最大的一个好处是让我关注呼吸，当我开始这样做的时候，内心特别平静。

运动：运动可以分泌多巴胺，让人愉悦。想必很多人都知道了。

有情绪是正常的，没有情绪，我们将没有办法对事物作出反应。想想一根针扎了你，但你完全没有反应是多么可怕的一件事情。

情绪可以提醒我们采取行动。即使在当时非常焦虑的状态下，我依然做了一些改变和努力。并且，在后来，学习的知识得到运用，碰到的老师成为导师，学员成为好朋友，一切都让我变得越来越好。

当你有情绪的时候，试着接纳它，与它共处而不是消灭它。