制定年度计划的第一步：写一封给5年后自己的信。
要求：用五感写作法，调用自己的视听嗅味触五大感官把场景描述得生动。
写完信后画一个九宫格，以人形为中心，向上三个：学习成长、体验突破、休闲娱乐，中间：左右手分别平衡家庭和工作事业，向下是三个基础：身体健康、财务理财、人际社群，最中间填核心词，时刻提醒自己。
将信里的愿景一一填入九宫格，把愿景理清成为目标，可以用的方法是：定义、计划、目标。这样才能知道这个愿景是不是可能实现。再检查这些目标是否合理，一个是时间上是不是合理，再来就是用SMART原则（目标具体、可衡量、可达到、各目标间有联系、有明确的时间期限）。
把习惯类的和项目类的目标找出来分别标注，针对习惯类的去培养习惯，项目类的可以采用低头走路和抬头看路的状态切换来完成。
低头走路差不多就是埋头干，想不出来灵感还是想，这时候应该抬头走路，灵感往往在轻松的状态中产生。
这里作者介绍了甘特图，把每个目标从什么时候开始到什么时候完成，用空心的方框画出来，每个月看进度，把完成的部分填满，就像进度条一样，清晰明了。
倒退分解法可以帮助我们实现低头走路，根据目标倒退出每个阶段的小目标，一定是具体可实现的，并把每个具体的目标按项目分类，这样并行多条线时才不会出现忙乱不堪的现象。
在目标中，肯定会有让我们恐惧害怕的，所以一定要有项目化解的能力，把每个似乎难以实现的目标化解成能完成的小目标。
个人感悟：这些步骤步步推进，真的需要那张纸好好写一写才可以，犯懒只给自己个空想的愿望肯定是没有任何用的，觉得计划赶不上变化的我，总是觉得计划做了也是白做，原来是自己不会做计划。
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