只管去做1

《只管去做（潜心3年磨一剑，最新万字修订版）》

邹小强

45个笔记

  自序：只管去做

>> 焦虑的问题无非有三个：1.总觉得这不是自己想要的，但又不知道自己到底想要什么。2.知道自己想要什么，但不知道怎么才能实现。3.知道该怎么实现，但就是做不到。我把这三个问题称为“焦虑者三问”，可能很多人都被这三个问题困扰着。

>> 这些焦虑到底从哪里来？如何才能摆脱这些焦虑呢？

我发现让我焦虑的原因有三个：

1.总觉得自己没准备好。我一开始就不停地做计划，书的框架是什么？每个章节怎么写？每个自然段写什么内容？素材从哪里来？如果写得不好，得到差评怎么办？我总觉得要一切准备就绪之后才能开始做事，所以越想问题越多，越想越焦虑。如果每一条思绪都是一根蚕丝的话，那我就是在作茧自缚。

2.知道得太多了。我把市面上所有时间管理的书都买来看了一遍，把如何写作的书也翻了个遍，如果是现在，我肯定还会把所有相关的微课都买一遍。但我发现大量的输入反而限制了我的输出。看了那么多时间管理的书，导致我一下子不知道该写什么，觉得所有的东西都被别人写完了。看了那么多写作的书，导致我不知道该用什么方法写，因为有太多可以选择的写法，反而做不出选择。当然，还有另一种可能，就是我借此拼命地输入，逃避输出。

3.自我怀疑。夜长梦多，当迟迟无法下笔的时候，我开始怀疑自己是否能写出一本书来。“或许我只能写写碎片化的博客文章吧！”“我可能积累得不够！”“我可能根本就不像别人说得那么厉害！”“我还没有写一本书的资格。”在这样的自我怀疑中，我都想放弃写书的计划了。

>> 当我意识到这一切之后，我告诉自己：“如果写这本书是我发自内心想做的事，那么现在，放下脑袋里的所有杂念，只管去做！看看会发生什么。”

>> 一个走心的计划，加上只管去做的觉悟就可以摆脱焦虑。

>> 真正幸福的人生就是知道自己想要什么，并且有能力去实现它，不是吗？

  引子：我该如何存在

>> 我该如何存在

>>  保持良好的作息习惯和劳逸结合的工作节奏；

每天走一万步锻炼身体；

无聊时少看手机；

学习思维导图和教练技术，争取拿下PMP（项目管理专业人士资格认证）；

找一个女朋友。

>> 你焦虑的原因就是没有按照自己想要的方式活着！

>> “缓解的办法有两个：要么是降低愿景，你就别有那么多想法，乖乖地上下班，和别人一样；要么是提升能力，一点一点地实现你的愿景。其实最让人痛苦的就是你现在的状态，有美好的愿景，却还没有能力实现它……”

>> 其实他们和你一样，都在经历着人生的不同阶段。你只需要绕到他们的背后，就会看到那里有一级一级的台阶。他们真正厉害的，不是最终成为什么样的人，而是他们每一次都实现了人生的愿景。

>> “年度计划里写的是你真正想做的事情，还是像工作任务一样，是需要去做、应该去做、不得不做的事情？”

>> 年度计划中有很多都是看上去美好但是有些模糊的愿望，你有办法把它转化为清晰可行的目标吗？

>> 当工作、生活中的事情多起来的时候，你怎么保证有时间实现年度计划呢？”

  第一章 写给五年后的自己的一封信

>> 写给五年后的自己的一封信

>> 为什么你的年度计划总是实现不了

>> “你对自己现在的生活满意吗？”

>> “嗯，因为我把时间花在自己想做的事情上。

>> “我很喜欢看书，每一本书都写一篇读书笔记。让我统计一下……嗯，去年读了54本书。

>> 我理解掌控的意思就是对事情的掌握和控制，视角的意思是我们能够站多高、看到什么。

>> 空想家：这些人总是有很多想法，但真正落实去做的很少。

>> 回应者：这样的人对未来没有任何想法，对现状也没有掌控力，是一种混吃等死的状态，每一天都过得差不多，也安于现状。他们没有什么能力，也不需要学习什么能力，别人让干啥，去干就行了，能拖就拖，干不好厚着脸皮也就没事了。他们不停地回应着外界的刺激，很被动地过一辈子。

>> “执行者：这些人能力很强，交代给他们的事情都能妥妥地搞定。但他们整天忙于琐事，没有时间考虑自己的未来。就像戴着眼罩，却一直狂奔的马。

“舰长和指挥官：这种状态的人比较少，他们既对自己的未来有着清晰的规划，又有足够的能力实现它们。这样的人是最有幸福感和成就感的一群人。不要以为只有很牛的人才有资格进入这种状态，其实不管你有钱没钱、当官不当官、是大人还是小孩，都可以进入这种状态。

>> 就是因为我只是想办法把别人交代给我的事情搞定，却从来没有为了自己想要的生活方式而努力过。”

>> 一个是掌控的维度，一个是视角的维度；一个关注点在事，一个关注点在自己身上。”

>> 大部分人年度计划实现不了，就因为四个字：假、大、空、全。

>> 假：目标不是发自内心的，而是一时激情。

>> 大：目标超出能力范围。比如有人给自己制订的年度计划是‘每天走路一万步’，你觉得这个目标大吗？”

>> 空：写下了目标，但没有落实到计划细节。年度目标没有拆解到每个月、每一天的计划中，往往快到年底的时候，才想起来年度目标都还没完成呢！有人干脆忘得一干二净。

>> 全：贪多求全。新的一年要提升写作能力，要学习制作PPT，想提升演讲能力，要健身塑形，要学习思维导图、批判性思维和参加沙龙活动。如果能拿几个证书就更好了，比如项目管理的PMP、二级心理咨询师、教练技术ICF（国际教练联合会）认证……如果你有很多目标的话，那就说明你还不知道自己究竟想要什么。

>> 不走心的目标是假目标

>> 走脑的年度计划很容易半途而废，走心的年度计划才动力十足。

>> 很多人的年度计划总是遇到执行力不足的问题：半途而废或者三分钟热度，很大一部分原因就是没有一个让自己怦然心动的愿景。

>> 视觉、听觉、味觉、触觉，还有……嗅觉

>> 去脑存心的五感写作法，放慢速度，先运用五感，然后用心感受，再去走脑。

>> 所以写一封给五年后的自己的信，就是要描述这个愿景画面。

>> 有了愿景之后我会制作目标九宫格，包括工作、生活等各方面，这可以让我的目标更加平衡。做好九宫格以后，把愿景分门别类地放到九宫格里，然后把美好的愿景孵化为明确具体的目标。这就是‘年’的高度我要做的事情，在‘年’的高度我们做的是目标管理。

>> ‘月’的高度就像是飞机降落到5千米高空，所有的目标其实只有两类：一类是习惯，一类是项目。所以在‘月’的高度，我会分别做出培养习惯的计划，以及项目计划。在‘月’的高度，我们是做计划管理。

“最后‘日’的高度就像是飞机的跑道，这是飞机着陆的关键，也是实现年度计划的关键。我用4D工作法（详见第五章）安排每天的任务，保证我有足够的时间、精力去完成年度计划相关的事情。在‘日’的高度我们是做精力管理。这就是我制作年度计划的方法！

“整个过程是从上到下地制作年度计划，从下到上地实现年度计划。”

>> 你想象一下你五年后的样子，那时候你和谁在一起？过着怎样的生活？会发生什么样的改变？我有三个要求：

“第一，用走心的五感写作法，不要列干条条。能让自己怦然心动的愿景，才有实现的价值和可能。比如说：

每周去健身房两次；

跟家人去台湾旅行；

制作时间管理课程。

“这就是干条条，用五感写应该是类似这样的：

绝对没有小肚腩，跟20多岁年轻人在球场上身体对抗的时候竟然完全不落下风；

跟老婆环岛自驾，到一个海边，没有什么人，汽车停在沙滩边上，我们就这样肩并肩地看着日落；

大家反馈我的课程很简单、实用，而且不啰唆，非常喜欢。我的优质内容，再加上平台的海量流量，天天都有‘睡后’收入的感觉很不错呢！”

>> 第二个要求是不能只写感受，比如说：

“嘿，五年后的我，你一定过得很幸福吧？一定是有人爱、有事做，也有所期待，每一天都过得非常充实吧？虽然外面的世界在不停地改变，但是我们永远也跟不上它的步伐。所以不去在意别人是怎么想的、怎么活的，我只需要做好自己就好……

“感受写得太多，其实没有一点具体的、有意义的东西，也没有画面感，全是感受容易成为空想家。”

>> 第三个要求就是希望你把这封信当作一个重要的仪式，找一个不被打扰的时间段，舒服、放松的环境，用喜欢的笔和纸，把它写下来。这很重要啊，年度计划的源头如果没有水，后面挖多少渠都没用。

>> 第一是用五感写作，不要干条条；第二是不要只是感受；第三是当作一个仪式。

>> 计划、执行和反思

>> “这三类其实代表着未来、现在和过去。计划做得多，你就活在未来；反思做得多，你就活在过去；执行做得多，你就活在现在。但这只是时间管理的基础，别忘了你的头顶上还有一个东西——目标，这才是让你成长、成就自己的动力。过去、现在、未来，都是在为目标做准备。”

>> 让自己怦然心动的一封信

>> 小强之所以选择用笔和纸写信，是因为笔和纸能更直接地把脑袋里想的东西写下来，兴致来了还可以画幅画。他打算写完后拍照放到“印象笔记”里保存起来。