20190814.一本背负投

1上步的时候就要蹲下去，如果转身后再蹲会起不来，而且蹲不深。

2上步不能太近，不然没有空间转身和发力，重心也会向后。

3上步要稍微靠左一点，这样可以卡住对方，让对方不容易逃脱

4上步时重心要放在右脚，右脚要踩实。这样可以借助地力把对方提拉而自己保持平衡。

5左手拉手要快，打开一下就转身就行了，不要一直死命拉。

6身体带着左臂转进去就好，不要故意去拽左手。蹲的要低，左臂要抬高，眼睛可以平视左小臂，左手手腕向外翻，向外推，向外撑起。

7右手先放到腰间，再向上夹起对方腋窝即可。

8此时右手上撑，左手往自己右侧腰部下方压，把对方手臂卡紧。左手不要往自己左侧下方带。