不知大家是否听说过英国自行车队的故事。在2007年至2017年的十年间，英国自行车运动员共夺得178次世界锦标赛冠军、66枚奥运会或残奥会金牌，并在“环法自行车赛”中接连获得了五次胜利，这被广泛认为是自行车运动史上最出色的成绩。但在1908年到这之前英国车手在奥运会上仅获得过一枚金牌。在“环法自行车赛”中的表现更差，110年来没有一个自行车运动员获得过奖牌。变化开端于2003年英国职业自行车运动管理机构聘请了戴夫.布雷斯福德担任新的绩效总监。他上任后一丝不苟地执行“边际收益的聚合”战略，也就是在他所做的每一件事上寻求哪怕极细微的进步。他们把骑自行车的整个环节都分解开来，然后把每个分解出来的部分改进1%。这些改进包括：他们重新设计了自行车座，使其更加舒适并用酒精擦涂车胎，以获得更好的抓地力。他们要求骑车者穿着电热套鞋，以便在骑行期间让肌肉维持理想的温度，并使用生物反债传感器来监测每个运动员对特定锻炼模式的反应。该团队利用风洞测试了各种织物，并决定让他们的户外车手换上室内赛车服，后者被证明更轻便，空气阻力更小。他们测试了不同类型的按摩凝胶，看看哪一种能帮助肌肉更快地恢复。他们聘用了外科医生，教给每个骑手最佳的洗手方式，以减少患感冒的概率。他们为每位队员专门选配不同类型的枕头和床垫，确保队员们获得最佳睡眠。他们甚至将团队卡车的内部漆成白色，这有助于他们发现一些灰尘，这些灰尘通常难以被察觉，但是会降低精心调校过的自行车的性能。随着这些和其他数百个小改进的积累，收效之快出乎所有人的意料。
布雷斯福德接手仅仅五年后，在2008年北京奥运会的公路和赛道自行车项目上，英国自行车队出尽了风头，并夺取了该项目60%的金牌。当奥运会四年后转战伦敦时，英国人的惊人成绩再上一层楼，打破了9项奥运会纪录和7项世界纪录。同年在拉德利威全斯(Bradley wiggins)成为第一位赢得环法自行车赛冠军的英国骑手。
微小的改变带来的是如此大的改变。但是在我们的生活中，我们往往会看不起或者忽略这1%的改变。我们总觉得要有大的改变需要有大的行动。我们都知道一个公式：一年中每天进步1%，到年底将会进步37倍；相反，如果一年中每天退步1%，到年底我们拥有的东西可能会全部失去。用到习惯上也是同样道理，每天往好习惯的道路上进步一点，日积月累好习惯带来的复利是非常可观的。有个朋友每天坚持塑身锻炼，一开始只是10分钟，后来20分钟，再后来30分钟，已经坚持了1年多。她体重下降了，腰围变细了，马甲线出现了，甚至跑个10公里都不觉得累，之前是没跑多远就喘得不行。相反的，我经常性的晚睡早起，到现在我一旦晚上超过11点睡觉，第二天就会精神不济还感到特别累，连之前的运动都没有力气去做了。这就是长期熬夜坏习惯带来的影响。
既然如此我们为什么都不愿意继续好习惯好行为，摒弃坏习惯坏行为呢？因为无论是向好还是向坏的方向转变，这个转变的速度都是非常缓慢的，不是一朝一夕就能看到结果的。因此好习惯很容易在半路上就夭折了，不良行为带来的坏结果迟迟显现，坏习惯就会被养成。
每天存一点钱你会觉得离财务自由差得太远；跑了2周的步发现体重没有丝毫的变化；英语单词背了1个月了，英语题目还是做不好。相反，今天的工作推到明天做没有影响；一顿胡吃海喝，你的体重并没有变化；今晚熬了夜，第二天也没啥感觉。但是所有的变化都在潜移默化地发生着。等到结果能被看到时，坏习惯或好习惯都已经养成。就像飞机，飞行途中稍微改变飞行方向最终就有可能到达完全不同的目的地。人生亦如此，日常习惯稍有改变，人生道路就会通向一个截然不同的终点。
因此，我们需要好习惯，需要用好习惯代替坏习惯，而改变仅仅只要从微小开始。
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