运动，对我来说是位遥远又陌生的朋友。小时候跳皮筋，跳房子，跳绳等游戏中，我常常是游戏的参与者，水平不可提及。中学以后，因为是个小班委，因此常常不得不在各种校运动会上露个面，但理由只是老师希望我起到带头作用。不过参与，我倒是也发现自己是有耐力的。比如每年的冬季长跑，我都可以坚持跑完，而且居然不是那几十人中的最后几名。但这依然没有提起我对运动的兴趣。
工作后，运动更不能常伴我左右，工作忙、生活累，反而更是我合理的借口，使我不能把它发展成亲密的朋友。虽然我也偶尔体验瑜伽，但基本是三天打鱼两天晒网的。甚至后来网都不知丢哪里了。
近几年来，我听到很多周围的同事，朋友常常关心的告诉我：“哎呀，你怎么这么瘦了。” 刚开始听到，觉得没有什么的，但时间长了，很多朋友们都会说，我也开始关注自己。每每对镜，我原来椭圆的脸庞，怎么就变成了小瓜子。身上也多余赘肉全无。不，别羡慕，因为我那脸色也如放了几天的苹果，光鲜不在。接下来体力感觉慢慢透支，常常疲劳，身体已发出警报。于是下定决心，去改变自己的生活方式。
至此之后，我犹如给自己开了实验室般，开始各种尝试。站桩、静坐、中医、观足、冥想，心理调节，这些方法统统用上。这样的一番改变真的让我的生活发生了很大改变。我的身体状态好了很多。工作时精力旺盛，疲劳感也逐渐减少。
随着我内观觉察力的提升，我感受到：身体是个小精灵，会变化无穷。以前书中看到的身体智慧，在我的实践中，也开始慢慢有领悟。但这些方式相对较静，我的身体似乎还少了动的部分。于是更好开发身体运动潜能，成为了我下一个追逐的目标。
就在那时，易效能走进我的生活，它的理念中不断提及健康与运动。因此我大胆为自己设定塑造健美身姿，打造凹凸有致身材的目标。而且我为自己设定长远计划。这样一来，我的运动计划更加详细、周密、可行。
从第一周起，我开始践行游泳。游泳是我在易效能100天开始之前，刚刚学会的。其实提起游泳，之前一直有机会可以学的，但我常在心中冒出一个声音，我肢体不协调，学不好。虽然我第一次下水就会漂，还学会点小狗刨，但还是没有学下去的动力。不过在水中放松的感觉却让我有了自由自在地体验。时隔好几年，忽然内心中的这点小体验不知被何事激活，心中常常想着要把自己变成一条会游泳的“鱼”。也许因为动力足，这个小愿望在我的第七节游泳课后，梦想成真。那一刻，我的内心无比喜悦，四肢也充满动力。100米，200米，300米……700米,我不断刷新自己的记录..这样的一个过程,我发现我不仅学会了一项运动技能,同时还获得了更多的喜悦和自信。
因为自己身体偏瘦，增肌是我的首要任务。无氧运动成为我的首选。我运用keep软件，设定训练目标，从最初的每次15分钟，到现在的30分钟训练，我的肌肉渐渐有了些紧实感。我已经不再需要咬牙坚持去完成训练了。最初几天内心的挣扎与浮躁感，也被运动完成后的小小成就感驱散。原本一直以为很难的“硬汉”训练，让我悟道：行动远比想象简单。
因为有了这样的顿悟：三周的时间内，我还练习一字马瑜伽，球瑜伽，踏板操和形体训练。一次次的尝试与挑战，一次次汗水的洗礼，浸润我喜悦的心田，我爱上了运动，同时也让我看到我自己有选择生活的能力，我可以选择不断尝试与改变，100天后的我一定会有健美身姿可以展现。
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