本书从一个贴近生活的例子：如何才是正确的洗碗引入。告诉我们什么是正念，曾经耳闻，在听完这本书之后才真正领悟到它的含义。所谓保持正念，就是要求我们洗碗时就应该只是洗碗，对“正在洗碗”这个事实保持全然的觉知。在洗碗的当下，我是完完全全的自己，觉知到我的存在，觉知到我的心念与动作。也如吃橘子一样，专注于吃橘子的每一瓣，才叫做真正会吃橘子，真正感受当下。
正念对于应对生活中的各种状况是有非常大的帮助的，我也试着在做每件事的时候修习正念。曾经的我总是做事做到一半或者遇到困难就会选择去做另一件事，以此逃避当下的困难。但该解决的总是要解决，却又不知如何是好，这本书给了我很大的帮助。比如，在工作的时候就专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。无论是在家里，还是工作中都尽量做到身和心合一。深深地体会行住坐卧都是禅这句话的真谛。 但该解决的总是要解决，却又不知如何是好，这本书给了我很大的帮助。比如，在工作的时候就专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。无论是在家里，还是工作中都尽量做到身和心合一。深深地体会行住坐卧都是禅这句话的真谛。
当然我没有办法做到时时刻刻都处于正念中，但我会尽量提醒自己，并刻意练习。从起床开始，不论做哪一样，都轻松从容地去做，安住于正念中。当我们愤怒时，我们自己就是愤怒本身；当我们快乐时，我们自己就是快乐本身。时刻告诫自己不要有分别心，不要去做对比，让自己限于痛苦中，不去想自己不应该有痛苦的痛苦，而是坦然接受，并与它和平相处，感受它，因为这种感受也是自己人生的一部分而已。慢慢做32个正念练习，在潜移默化中改变，让一切变得不那么复杂。
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