上次提到了人的基础能量就是吃喝拉撒睡，当一个人保证了这几项，人的基础能量就可以有保障。今天的我们面对的最大的一个挑战就是手机对于我们的影响，往往我们因为手机而作息不规律，尤其是睡眠不规律。而睡眠会直接我们第二天大脑的反应速度，决定我们度过一个什么样的一天。因此我们第一个要培养的就是早睡早起的习惯，保证每天八小时左右的休息，一般来说不能少于六个半小时。基础能量有了之后，我们第二个能量就是从有效的身体锻炼而来，身体锻炼虽然是在消化我们的能量，但是身体锻炼的过程我们的身体代谢加快，大脑得到充分的休息和更新，而且锻炼的过程大脑释放决定快乐与否的多巴胺，多巴胺让我们有愉悦的心情，让我们有正向情绪。这就使我们整个人有良好的精神状态，也储备了能量在我们的身体里，这样我们就可以面对挑战性任务。
网友评论