今日运动打卡:一时运动一时爽，一直运动一直爽

运动辅助工具:瑜伽垫、泡沫轴、Keep软件

PART1:泡沫轴放松

据说泡沫轴能够有效放松肌纤维缩短形成的结节。具体的放松方式可以参考下方:

我参考的泡沫轴放松视频位置:

今日运动打卡:一时运动一时爽，一直运动一直爽

Part2:跟着keep再全身拉伸

拉伸运动有助于活动到身体的每一处关节

今日运动打卡:一时运动一时爽，一直运动一直爽

到这里，汗还是流得比较少的

part3:keep臀腿练习

专注于臀腿练习的我继续跟着keep让臀腿发力

今日运动打卡:一时运动一时爽，一直运动一直爽

运动进行到十分钟的时候，已经喘不上气，直流汗，要歇会儿了。

这之前的久躺成疾吧，身体很虚，估计久坐的人不运动，也会和我一般虚吧

后面就是每个动作或者每隔几个动作，稍微暂停踹口气来运动啦

今日错误示范：边吹空调边运动

注意事项：不能边吹电风扇边运动，原因如下:

今日运动打卡:一时运动一时爽，一直运动一直爽

最后，向宇宙愉快地呼唤92斤的到来！