一、读书笔记
【所读书目】《心理学导论》
【原文拆页】
造成智力落后的原因
是什么原因造成了智力落后呢?智障者中有30%~40%的人找不到生物学方面的原因，这些人一般为轻度智力落后，智商范围在50~70分，家庭中通常还有其他轻度智障者。这种所谓家庭环境性智力落后与贫困有关，这些家庭中的儿童缺乏营养、智力刺激、医疗条件和情感方面的照顾。因此，这类智力落后在很大程度上可以通过改善营养、教育和儿童早期养育条件等加以预防(Beirne- Smith, Patton, & Shannon,2006)。
【知识重述】
随着生活水平不断提高，医疗条件持续改善，因贫困造成的智力落后儿童越来越少。然而，很多儿童，特别是数量庞大的留守儿童，因智力刺激和情感陪伴不足而造成智力发育整体落后于城市儿童，特别是西部偏远农村的儿童，智商低于90的儿童仍然占据近一半的比率。
科学家经过跟踪研究发现，这些孩子智商不如城市儿童高的主要原因是缺乏早教或者早教的方式方法不对。留守儿童由老人带大，老人很少给孩子看书、玩耍、聊天或者有其他互动。
【关联自身】
去年遇到读初三的江西农村少年，家境一般，因学习严重落后而被老师劝退，他妈妈来咨询心理医生，说孩子好像抑郁了。经跟他妈妈了解，少年的爸妈在深圳务工，他由外婆带大。在沟通中，少年少言寡语，反应明显落后，一脸茫然，注意力测试分数只有53分，疑似智力发育迟缓。心理咨询费用太高了，前面的妈妈满脸愁苦，无计可施。
早教是要做的，但绝不能用任何强迫的方式，绝不是简单的识字认数，最好的办法是游戏化养育，让孩子在快乐中自然生长。
【行动规划】
进一步学习游戏化养育，介绍给身边的父母，愿天下父母们，都能看着孩子们快乐的长大。
二、觉察记录
【复盘1】复盘早睡
When：昨晚
The Goal：睡前洗漱去油，23:30点睡觉。
Feedback：
昨晚完成如下动作
睡前洗漱去油（1万元）-
23:30睡觉（5万元）-
What：早睡 挑战成功。
Emotion：开心。
Idea：继续保持。
【复盘2】复盘昨天今日赢
When：昨天
The Goal：昨天今日赢总收入达到21万元。
What：
昨天总收入（ 17）万元。
1万元挑战猜中（ 6）个。
2万元挑战猜中（4 ）个。
3万元挑战猜中（ 1）个。
5万元挑战猜中（ ）个。
9万元挑战猜中（ ）个。
Won/lost：输了
Emotion：昨晚没有触点，没有写笔记。
Idea：读书速度可以再快点，去楼下活动室。
【复盘3】复盘早起
When：早上
The Goal：早上9点前，完成复盘等五个动作。
Feedback：
今天早起完成了如下动作
复盘早睡（1万元）-是
复盘昨天今日赢（1万元）-是
复盘早起（1万元）-是
7:30早起打卡（1万元） -是
2个俯卧撑（1万元）-是
What：早起挑战成功。七点醒来，4分钟后起床，时间利用充分。睡前喝水多了点，六点被憋醒，后来睡觉就不深了。
Emotion：开心，总会精进。
Idea：睡前少喝点水，免得起夜。
【记录1】阅读习惯
When：不限时间
The Goal：今日完成如下阅读计划
阅读5分钟（2万元）-
25分钟（3万元）-
50分钟（5万元）-
Feedback：挑战成功。
What：晚上九点半前开始读书，读了大概四十分钟。今晚的内容是智力落后儿童的症状、成因以及预防和治疗，依旧没有触点。
Emotion：开心，尽管没有特别感触，收获也是有的，坚持本身就是得到。本章节不重要，忘记了阅读之前先浏览并决定精读还是粗读的原则，所以用时比较长。
Idea：读书之前，先浏览预习，再决定怎么读，用多少时间，并尽量按计划读。
【记录2】读书笔记+觉察记录
When：上午。
The Goal：今日完成了如下写作计划
0:00前提交读书笔记、觉察记录（3万元）
Feedback：挑战成功。
What：11:13完成读书笔记，用时四五十分钟。
Emotion：遗憾，超过十一点了，今天又没空洗澡了。
Idea：明天早读时，尽量确定笔记主题。
【记录4】运动（3万元）
When：今天
The Goal：运动。跑步10分钟，或者跳绳200个。
Feedback：挑战成功。
What：早起跑步上班，
Emotion：很开心。小雨在下我在跑，穿梭于人流中，感觉棒棒哒。
Idea：7:25出发稍微有点晚，7:20比较合适，至少留十分钟复盘。
【记录5】干掉坏家伙之清网行动（2万元）
When：今天
The Goal：当有看小说、视频的念头，就用听书代替，彻底赶走小说怪、视频怪（每周一天的休息日除外）。
Feedback：挑战成功。
Emotion：开心。
Idea：继续保持。
【记录6】补充能量块之及时觉察≥15次（3万元）
When：今天
The Goal：15次即可达标。
Feedback：挑战成功。
What：今天很忙，截止傍晚9:15完成觉察练习37次。
Emotion：特别开心，超额这么多。
Idea：上班期间的觉察训练已经做的相当好，下周重点关注休息期间的觉察。
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