我们这里指的爬山，肯定是徒步性登山，不是技术性登山。
1.系鞋带：上山松，下山紧，鞋子一般大一号。有人告诉你鞋子合适就行，甚至这句话转发了好几年（转发的人只为了完成文章，根本没有实践过），千万不要听，因为下山刚好合适的鞋会把你的脚趾头顶黑，甚至脱落。
2.行走：
匀速走：匀速很重要，爬山是耐力运动，忌讳时快时慢，很容易疲劳，甚至伤害身体。万一发现心跳加剧，喘气如牛，必须停下来调匀呼吸和心跳，然后再出发。
上山外八字，要不用脚尖着力。要用全脚掌。一是防滑，二是用的大腿肌肉。如果是脚尖用力，小腿很快就会酸。
下山也是外八字，微曲膝，用好双杖，减轻膝盖负担。不要跑，不要跳，不要直愣愣地下，看地形稳步走。下山最容易打滑摔倒，要防摔伤。
手杖的使用：平地曲肘90度长度，向后支。上山略短，可左右支，也可同时支撑。下山调长，双杖支撑保护膝盖。斜坡一长一短。
在灌木中行走要拉开距离，防止灌木反弹划伤脸和眼睛。
碎石子多的地方，尤其是下山中，要特别小心，容易滑倒摔伤。
3.饮水和食物：渴不渴，每隔半小时都喝几口，要小口喝慢慢抿，无论冬夏都不能大口猛灌。更不能在出汗后喝大量白开水。要学会吃路粮，隔半小时吃点路粮。吃饭的时候不能吃太饱。兼顾碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素，电解质的补充。
4.攀爬：有时候会遇到断崖需要爬上爬下，记住三点固定，一点移动的原则。最好会用登山绳。千万不要用手杖拉人，借力树枝灌木时，要慎拉比自己大拇指小的树条，冬天枯枝更是要小心。攀爬过程中要拉开距离，防止上面的人滑下来，或者不小心踩着了下面的人。
5.安全技巧：夏天防暑，碎石乱草不要去，冬天防寒，及时增减衣物。落叶多的地方防崴脚，
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