20180905日记

20180905日记

    今天是回首当下，回味感恩，安宁进入新常态，满怀希望，细细领略，方寸之间的一天。今天更加仔细的领略到了他人，更加仔细的领略到了自己，感恩的成长，成长的感恩，岁月像一壶紫砂壶的茶，不停地守护和陪伴本身就是有生命力的，比即时的生命更浓郁更滋养。谢谢生命，我非常美好。

感恩日记;

1.感恩早上真的按着昨天的心愿在7:11分醒来了，我想做的事我的身体竟然如此的配合我，谢谢，我爱你，对不起，请原谅我过往的无知。

2.感恩早上按着我的计划起来后做了禅修4/5/6/7/8的练习，刚一睁眼的时候就有一个忧虑的念头从心中升起，等到做练习的时候已经有四个忧虑的念头经过我，自然的，它们在我身上留下了印记，我惊讶于自己竟能如此精微的觉察到自己的念头，我发现一个很大的事实，那就是每天早晨刚醒来脑袋就会第一时间运转起来，就开始动起来，这个是我不曾注意过的，这些念头很多时候就意味着自己思绪、情感一天的开始，我在碰到四个忧虑的念头后身体、思维和情绪就陷入其中了，这可是我一天清明的开始啊，就这样陷落了，从昨天开始我懂得了吴老师起床后静心、站桩的意义，我们刚醒来的头脑并不是从零开始，昨晚睡觉时一些念头的残留啊，睡觉前未尽的思维情绪的残留啊，身体的状态啊，睡眠质量啊，梦境啊等等的都会影响醒来后的头脑，所以说好好面对自己一天的开始是很重要很有必要的，不要让自己刚起床就陷落其中，我想到的方法就是在洗漱的间隙做禅修4/5/6/7/8的练习，做完后整个人通体清爽，这才算是一天真正的开始。

3.感恩早晨去食堂加热昨天下午剩的荠菜包时食堂的阿姨和漂亮的小姐姐的帮助，真的好神奇，按着小姐姐的说法，用微波炉低火加热了半分钟左右的时间，包子就已经热的烫嘴了，微波炉真是太好用了，我想的自己家过年热包子要好久才能吃，买一个微波炉回家岂不相当省事，哈哈，科技唉，这些物品的发明者真好，你们真的好棒哦！

4.感恩早上到教研室翊哥跟我很美的互动，他同意并帮助我换了抱枕芯，换完非常完美，我解决了靠枕过厚的问题，翊哥用我新买的滑滑的凉凉的，富有弹性的靠枕芯躺着睡觉也会更加舒服，真实一举两得，两全其美。

5.感恩淘宝上买的多菌灵，我的植物生虫子了，有很多蛆虫，是那种可以孵化出小飞虫的幼虫，我加了点多菌灵到水培营养液里，真的有用，完美的帮我解决了问题，现在我就期待着绿植重新焕发生机，哈哈，真好。

6.感恩吴老师给我发的读书社活动安排日程规划，让我心里有底了，很好，有老师持续的心力付出，读书社的活动肯定会安排的顺风顺水，大家都会齐心协力办好活动。

7.感恩早上我问吴老师“老师的课安排好了吗？”老师的答复“还在弄~”这个简短的会话让我看到自己的很强的限制性信念，我自动反应读出的就是吴老师不爱搭理我的冷漠，更深层次的是我认为这个世界对我是冷漠的，反映出我对这个世界也是冷漠的，然后我就问自己“这个世界对我真的是冷漠的吗？”哈哈，答案当然不是，那我何苦紧紧抱着这个信念不放呢？为什么不去对人主动一点，热情一点呢？哈哈，想想真的是好有道理的问话。

8.感恩厦门卖家小鱼小蟹发过来的VR眼镜到了，中午跟教研室一起去吃饭路上还热烈的讨论了一波VR的事，很开心，打开快递迫不及待的试用了一下，清晰度还是不高，带上去头有点晕晕的，不过这是一款享受360°全景视频的好工具。

9.感恩中午回去再一次很便宜的刷了鞋，饭后不宜直接坐卧，我用这样的方式两全其美的照顾身体，刷鞋的功夫刚好饭食也理顺了，感恩我在刷鞋过程中对“有意追求更高难度，更多苦难”的倾向的看到和放下，然后发现生活从未如此轻松，放过自己就足以让自己过的很轻松很快乐了。

10.感恩下午教研室的例会，这是一次对我史无前例的例会，因为这是我第一次在一个公开场合同理到所有人的状态，我看到了凤师兄的讨好，背后的承担，负重和身体气血的运行、堵塞。看到孔旭东发出强烈的紧张，焦虑气息，看到我自己受到焦虑的影响，并且跟这种身体状态好好的相处，人的身体状态会受到周围环境的影响，而这本身就是身体状态时时刻刻变化的一个影响因素。我看到韩家奇身体经络的不畅和他身上气血的运作，我看到罗老师身体的自在。真的是好神奇，如果我想我甚至能在自己身上复现不同人的身体状态。

11.感恩教研室一起去桃李苑吃的这顿对我具有极大意义的饭，这顿饭是我完整的观察到自己陷入寻求优越感，内心挫败评判直到在后来的打牌阶段持续评判自己不够好，陷入给人评判贬低的不安和慌张中，再到去204听吸引力课程、到宿舍完成功课这整个时间段内自己游走在绝望的边缘，直到晚上10:30的时候我才稍稍醒悟，自己陷入绝望挫败不够好，内疚自责挫败，恐惧自卑的漩涡中了，而后在洗澡过程中我开始承认自己的心遇到了困扰，然后把注意力放在身体上，再到写日记做禅修练习4/5上床睡觉才慢慢缓过来，真的是好神奇的一趟经历，我完整的体验了整个忧虑困境的起源，持续，发展，觉醒，温柔的带回，慢慢平静的全过程，也深刻体验到了处于忧虑评判状态的身体意识如何从过往的记忆中很轻易的找到对当前困境的种种佐证，真是有够神奇。而这整件事情只是起源于我不知所措的慌乱，评判自己不会人际关系的对话，以及认为他人的恶意攻击和彰显优越自大的防卫，而背后是我的挫败，内疚自责，自卑和恐惧，当我再一次的抗争，不顾自己并陷落在评判绝望的洪流中的时候终于发展到忧虑，惶恐的综合情绪。这次能够幡然醒悟还得好好感谢正念禅修对我的启发。

12.感恩自己一天的陪伴和生活为我创造的种种成长的契机，真是太美太好了，在没有比看到自己成长更让人愉悦的事了，哈哈哈，好开心好幸福好美好，我是富足的，我要给父母造一幢适合他们居住的房子。

13.感恩AA之后，自己在寝室静坐第一次察觉到自己身体上右边路喉轮堵塞的途经，这下左中右上至左右脑眼神经过喉轮下至下腹部表皮的三条堵塞通道就全部理清了，很好的与困难相处了，然后取得了在身体上巨大的收获，并且今天AA的时候明显感到自己的性轮也畅通了，真是非常棒的体验。