由养森培训讲师曾老师给大家带来“风靡欧亚的酵素轻断食”课程

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六大排毒器官，肝胆、肾、肠道、淋巴、肺、皮肤

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实行断食后便能抑制自由基的生产，所谓自由基就是会造成细胞氧化，也可说是让身体生锈的物质。

　 自由基也是造成肌肤老化的原因之一。藉由断食，有效降低自由基的生产后，除了让斑点、皱纹变少外，肌肤和头发也变得有光泽，当然体重也会随之减轻。还有，也因为浮肿消除的关系，身体曲线看起来更加匀称。

另外，藉由酵素的力量，能促进新陈代谢，排尿量，流汗量也较往常来得多，进而达到排毒的功效。只要严守复食的原则，便能增加排便量以及次数，身体也能更轻松的排出毒素。

人体内的毛细血管长度可以绕行地球两周半。

    95%的血管是毛细血管。实行酵素轻断食后，便能使血管畅通、让血液变得清澈，成为活血美人。

　总之，能改善微循环系统（既负责血液循环的器官），当血流改变后，便能击退无力感，不易疲倦。还能有效缓和头疼、腰疼、防止手脚冰凉，消除肩膀酸痛，好入眠、易熟睡等各式各样的好处。

所谓新陈代谢，就是藉由脏器正常运作，消化并吸收吃进去的食物，进行新旧细胞的替换，分解老旧废物，并将其排泄出去的原动力。

　在消化功能上，能强化原本存活于体内的酵素和代谢能力。此外，也有助于改善手脚冰冷，不易排汗的情况。进而养成不容易生病的体质。

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08:00——饮用酵素原液30ML  配合淡盐水（150ml）

10:00——饮用酵素原液30ML  配合生姜水（150ml）

12:00——饮用酵素原液30ML  配合水（150ml）

14:00——饮用酵素原液30ML  配合水（150ml）

16:00——饮用酵素原液30ML  配合水（150ml）

18:00——饮用酵素原液30ML  配合水（150ml）

复食阶段是整个断食中最重要的一个环节！正式断食结束后，进行复食阶段。复食的天数也与正式断食的天数相同。如果做3天断食，断食前的减食期为3天，断食后的复食期为3天，这样，整个断食过程就是9天。   

以3天断食为例，复食期为3天（酱油，空心菜（断肠草））

第一天：蔬菜汤、米汤为主，每餐少量。忌牛奶、豆浆、鱼、肉、蛋、油。   

第二天：小米粥，少量多餐。   

第三天：清淡流质食物为主，可食少量面条类，恢复平时的八分食量。

    复食阶段，主要是让胃恢复工作，喝米汤都可以很好吸收，吃得太营养反而不易消化，还会给胃带来伤害。   

有些朋友断食结束，想到终于可以吃东西了，就忍不住放开肚皮暴饮暴食。这样的话不单让断食没有意义，还会给身体带来一定

你需要断食吗1.早晨起床后四肢酸痛，乏力，感觉睡的像打仗一样。(5分)2.清晨梳头，发现梳子上的掉发可真不少。(5分)3.患有风湿症。(10分)4.腰腹部出现赘肉。(10分)5.不能每日清晨排便，经常便秘或腹痛。(10分)6.呼吸道容易“上火”，口中经常有异味。(5分)7.女性面色暗沉，缺乏光泽，黄气重。(10分)8.换季时经常皮肤瘙痒。(5分)9.工作两小时后感到身体倦怠，胸闷气短。(5分)10.精神压力大，时常感觉焦虑。(5分)11.食欲不振，消化不良。(10分)12.睡眠质量不好，多梦。(5分)13.免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。(5分)14.下肢肥胖水肿，两腿容易疲乏酸疼。(5分)15.经常腿部抽筋，四肢酸胀或麻木。(5分)测试结果：1.0~20分，恭喜你，身体健康，请继续保持。

断食排毒前要有2~3天的的预备期，预备期每天逐渐减少食物，先断肉食，再断面食，最后一天只食用蔬菜水果，然后才是真正断食的开始。谨遵循序渐进的原则，欲速则不达。

不可断食的情况：  1、精神病患者。  2、怀孕期间的孕妇。

3、患有严重水肿者，包括肝腹水、心脏病腹水、肺积水等。

4、厌食症患者、溃疡性结肠炎及胃出血的患者。

5、中风、意识不清、精神分裂、痴呆、癫痫症等的患者及生活无法自理者。

6、正在服用心肌梗塞及心律不齐药物者。长期服用类固醇、荷尔蒙制剂或特定疾病药物，不适宜突然中断药物治疗者。

7、70岁以上、健康状态不佳的老年人。

8、危重病人。如严重的心脏病、肾病、肝病、糖尿病、恶性肿瘤等。患有严重高血压、肾功能不全、肺结核、依赖性糖尿病、胆囊疾患的病人。癌症晚期、身体虚弱或长期依赖药物的人。  4、断食期间必须喝适量的生水（纯净水亦可）。忌烟酒、刺激性食物及白糖、盐和零食。  5．如果断食有反应，要冷静对待，一般不必吃药打针，特殊情况，咨询医生、专家处理。  6．补食期，吃饭速度宜慢，不可多食。  7．断食疗效一般在3个月后才逐渐显现。某些疾病，如肥胖，可重复多次断食，或每年定期断食，方能痊愈

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