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关于孩子挑食,4个你绝对想不到的原因

关于孩子挑食,4个你绝对想不到的原因

作者: 少儿素质综合培养 | 来源:发表于2018-03-23 14:19 被阅读0次

    我曾听一个妈妈说,她儿子有一段时间吃东西让她很头疼。原来孩子一直喜欢吃的东西,从某天开始,就一口都不肯吃。

    所以关于孩子饮食行为发展,我觉得有4点父母必须要了解一下。

    第一点:

    很多孩子在两岁以后会越来越有自主性,在吃东西上面,他们也会越来越“不听话”。很多孩子会更倾向吃原来已经吃过的、熟悉的东西,尤其是当他们的抚养者不在身边,或者去不熟悉的地方吃东西的时候。这是进化中的一种自我保护心理机制。当父母不在身边的时候,孩子选择自己熟悉的东西吃,会避免掉很多危险。挑食的情况一般会持续一段时间,不同孩子挑食的时间长度不同。

    第二点:

    很多孩子在3岁左右,会变得特别挑食。这其实是一种很正常的现象。这种现象发生的生理原因,是孩子身体生长的速度开始减缓,对食物的需求就会下降。主要表现就是食欲下降。

    第三点:

    孩子和成人一样,需要丰富的食物。怎样鼓励孩子吃丰富的食物呢?最好的办法是小量、反复地给孩子提供某一种新食物。有一个研究让从没吃过豆腐的孩子尝试吃豆腐。大概反复、少量吃上8-15次,孩子会开始主动愿意吃豆腐。但是对豆腐的烹饪法有自己的偏好。那些更多吃甜食的孩子,喜欢甜的豆腐;更多吃清淡味道食物的孩子,喜欢不放调料的豆腐。孩子的基本口味偏好可以通过训练养成。如果你希望孩子少吃甜食,平时饮食中需要注意减少食物的甜度。

    第四点:

    吃饭时的感受,也对孩子饮食习惯有很大影响。对孩子过于迁就与放任,孩子没有养成固定的地方吃饭,父母追着喂饭,助长了孩子挑食的坏习惯。

      父母有意无意地在孩子面前表现出对某种食物的偏好,孩子受了偏食意识的影响而自然地加以模仿。

      父母对孩子的身体过于关注,经常强迫孩子进食某些营养食品,从而引起孩子对这些食物的反感。

    在添加辅食阶段,父母没有注意给孩子吃各种食品,使得孩子的味觉对好多食物不适应、不接受,例如添加辅食过晚造成孩子只喜欢液体或者糊状食物,不喜欢比较坚硬的食物。过早添加辅食容易造成孩子过敏,因而人为的拒绝一些食物,造成营养单调。

    怎样可以鼓励孩子主动吃得更营养?

    这里有4点小建议。

    1、尽量给孩子提供营养丰富、口味多变的餐食。如果在小时候,孩子总是吃到甜食,或者垃圾食品,他们会越来越喜欢吃这些东西。其实这个也比较好理解,成人也很喜欢吃“小时候的味道”,“家乡的味道”。小时候味觉会根植到一个人记忆深处。对孩子来说,早期味觉经验对他们饮食习惯影响很大。

    2、饭定时,每顿饭之间给孩子提供一定量的零食。有些父母认为,孩子只要吃饱了饭就不会吃零食。其实这种认识也可能导致孩子营养不良。儿童的胃比较小,他们很难每顿饭吃到足够饱,能够支撑到下一顿饭。加上如果儿童活动量比较大,他们很可能在两顿饭之间就觉得饿了。所以可以在两顿饭之间给孩子提供一些零食,这些零食也能补充孩子的营养。

    3、孩子吃饭时候,每一种菜先给他们少量(他们很可能吃了以后,会主动要求再吃一点的量)如果一次给孩子的食物太多,他们很可能先在情绪上就抵触。就像有时成人会说:那么多吃的,我看着就饱了。如果吃饭已经变成一件不愉快的事情,一个压力事件,孩子心理对食物的负担会更重。有些孩子可能会一口都不吃。所以,如果将菜分给孩子,一次不要给太多。

    4、千万别把食物当成某种奖励。

    尽量不要给孩子定理这样的规矩——你必须要吃完你的饭,才可以吃零食。这句话在暗示孩子两点,第一,不管你饿不饿都必须要吃饭;第二,零食是正餐的一部分。吃饭是人类的天性,即便是小孩子,都不会让自己太饿。

    所以健康的饮食习惯需要特别培养。

    我们还可以通过兴趣爱好让孩子喜欢上吃饭这件事情,比如说可以动手玩乐高,用乐高鲜艳的色彩吸引孩子们的关注,用乐高拼出孩子们平常吃的食物,让他们产生对食物的兴趣从而有吃饭的欲望

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