20210312

《我们为什么要睡觉》一书有一个关于睡眠的测试，帮我们确定自己的睡眠状况：

• 早上醒来后，你能在10点或11点再次入睡吗？

• 中午之前，你必须依靠咖啡，才能保持高效的精神状态

• 如果没有设置闹钟，你会睡过头吗？

•  当你在阅读同一句话时，总是需要重复阅读几次

如果你的答案均为“是”，说明你没有达到充分睡眠或睡眠质量不佳。

虽然每个人的基因不同，睡眠时间也不一样。但总有一些人，打着“夜猫子”的旗号熬着身体不允许的夜。

不妨测试一下，据此看清自己的睡眠真相，看自己到底是基因晚睡型，还是一只“假”夜猫子。