2018-06-28

2018-06-28觉察日记

事件:姐姐从早上到中午给我打数个电话，讲各种事情

感受: 烦、不接纳 无奈

想法: 看到姐姐的讨好、唠叨。已告诉她多次上班时间别一点点事给我打电话，管不了多久又这样。不听。有小孩态，总是委屈 讨好。虽然可理解

期待

他人对我的期待: 认同她 被爱

自己对自己的期待:有耐心、接纳亲人

自己对别人: 活好自己、独立自主

我的反应和应对: 无奈 接纳

我的模式: 控制 指责

我的深层需要:爱 接纳 包容

我可以做点什么来满足我的深层需要: 接纳自己的不完美，也接纳他人的不完美。自己从父亲传过来的简单 粗暴，那是命运自己可以去努力和超越。付出爱、多去做。恰当的时机

生命力:向上

三禅:和老公一起吃饭，享受当下小龙虾，香辣嘛

行禅: 没有带着觉知行走 快

呼吸禅:念头多，赶